Stojalo z nogami naprej skupaj. Drgnite dlani med seboj, dokler se ne segreje. Tesno njihova somknite, nato dvignite obe roki nad nosom. Razširil roke na obeh straneh in pokrivajo svoje oči z rokami. Nežno pritisnite na oči z rokami (osemkrat). Ustavitvijo dlani dotikajte oči, pustite svoje roke v enakem položaju. Odpiranje oči, je osem vrtilnih gibanj v levo in nato v smeri urinega kazalca. Vzdigniti oči; jih spustite navzdol. Ponovite osemkrat. Pri izvajanju tega gibanju vadba lahko samo oči, je treba določiti roke hkrati.
Rezultat: krepitev mišic okoli oči, preprečuje nastajanje drobnih gubic, ohranjanje zdravja oči, okrepiti očesne mišice. Poleg tega, da je odličen za preprečevanje in zdravljenje kratkovidnosti, katarakte, optična atrofija, nočno slepoto, bolečine v orbiti živčnega izvora, glavkoma.
Vaja "phoenix v nebo"
Stati naravnost, hkrati pa ohranja naravno držo. Začnite masiranjem srednji del obrvi palcem, kazalcem in sredincem v smeri gor / levo / desno okoli območja "nebeško palačo" (tianting).
Učinek vadbe: zmanjšanje gub ali se znebite njih, preprečevanje nazofaringealna bolezni, oprostitev utrujenost in bolečine v očeh, vrtoglavica, glavobol, visok krvni tlak, nespečnost, oko tic, trigeminalna nevralgija.
Vaja "Phoenix počivati"
Položite roke ob zunanjih kotičkih oči. Pad na dnu palcem potegom na templje iz zunanjega kota očesa. Ponovite osemkrat.
S to vajo, lahko znebiti gub na zunanjem kotičku očesa, preprečevati in zdraviti astigmatizem, glavobol, dvojni vid, paralizo obraznih mišic, živčni tiki, migrena, nevralgija trigeminusa.
Vaja "Phoenix očisti perje"
Drgnite dlani med seboj, jih ogreva. Pritrdite roke licih, nato pa sredi palmovega zamah navzdol od ličnice osemkrat. Učinek bo močnejši, če navlažijo roke.
Rezultat: stimulacija celično presnovo in krvni obtok, žametnega in elastične kože, odprave ali zmanjšanja gub in starostnih peg.
Vaja "Pesem Phoenix"
Prevleka usta in nos z rokami za palce pritisniti na licih in indeks - z vdolbinami na obeh straneh nosu. Osemkrat odpreti usta, držijo ven jezik, jo skriti nazaj. Potem bi osem vrtilno gibanje peresa. Dotaknite se na spodnji in zgornji zob jezika nad osemkrat.
Redno izvajanje te vaje bo v obrazne mišice napeta.
Vaja "phoenix jade pitne vode"
Roke so v enakem položaju kot takrat, ko "Pesem Phoenix." Ustnice potegnite na levo in desno, gor in dol (osemkrat).
Stisnite ozke ustnice, nato pogoltniti slino. Ko se usta polna sline, požreti (opravljajo trikrat).
Učinek vadbe: znebi gub okoli ust, poveča mišični tonus ustnice, obnavljanje njihovo naravno barvo.
Vaja "phoenix izpolnjuje sovražnika"
Dvigni roke do prsnega koša, nato jih zdrgnite drug na drugega. V roku 1 minute, nežno potolčemo kožo na obrazu (vključno z brado, usta, lica, ličnice in čelo) z ogrevanimi konicami prstov.
Zaradi tega pomlajevanje obraza vaje stimulirajo živce in podkožno tkivo, izboljšuje krvni obtok ter aktivira celično presnovo. Ta vaja bo pomagalo preprečiti klopov, bolezni, obrazni živec paraliza obraznih mišic. Vadba prste, ki jih opozarjajo trzljaje in odrevenelost v rokah, zamašitev krvnih žil v rokah in bolečine.
Vaja "phoenix svojega perja"
Glavnik s prsti kot glavnik lase od čela do zatilja osemkratni.
Tako da lahko stres obraznih mišic in sprostite po napornem dnevu.