Prvi - spremeniti sami. Poglej sebe in začeti zdaj spremeniti. Zravnajte hrbet in gledal držo. Če boste obdržali svoj hrbet naravnost trdi, da začnete delaš vaje za krepitev mišic hrbta. Dvignite brado, vendar ne dvignite ramena. Obrišite obraz žalosten izraz, ki zmanjšuje pritisk na licih in bradi. Nasmeh več.
Drugo - spremenite svoj življenjski slog. Več gibanja, zmanjšana za sendviče in hitro hrano. Večerja za 5 ur pred spanjem. Športne aktivnosti, vsaj dvakrat na teden. Če ne boste med tednom ni časa - smo se ukvarjajo z vikend, ne glede na to, kako leni.
Tretji - spremeniti navade spanja. Znebite odeje. Kupi vzmetnice in blazine toga valja. Pomislite na japonskih žensk - spijo na lesenih valjev, in imajo Swan vratove.
Četrtič - dnevno opraviti posebne vaje za vrat in brado. Ni nujno, da bo celoten kompleks, izberite nekaj vaje posebej "za sebe". Predgretje masaža vratu z medom ali limoninim sokom. Vzemite v dlan žlico medu in Masiranje njeno vratu in brado na sekundo. Vtrite potrebo po rdečico, vendar ne pretiravajte. Sperite z medom in začeti vadbo.
"Štorklja": Ulezite se na hrbet, glavo na teži. Dvignite glavo in poglejte ob vznožju nekaj sekund. Potem se naslonite nazaj. Ponovite 15-20-krat.
"Zaletel": Sedite pred ogledalom, naravnost nazaj, brado postavljeno, mišice napete. Nežno slam nazaj svoje roke na bradi. Morali narediti vsaj 100 zaploska (se spomnite, nežno!).
"Žirafa": Sedite pokončno, roke na ramenih. Držite ramena, potegnite vratu, kot da poskuša videti nekaj v daljavi. Freeze za 10 sekund. Vaja ponovi 8-10 krat.
"Jaws": Sitting zaprokinte glavo nazaj in poskusite za pokrivanje zgornjega dela spodnje ustnice, občutek krčenje mišic vratu. Vajo ponovite 20-krat.
"Grin": Čvrsto povlecite spodnjo ustnico navzdol, odpiranje spodnje zobe. Ponovite 10-krat.
"Towel": Terry brisačo namočite v raztopino soli in vode (1 čajna žlička soli na
Po vaji pojdite postopki vodo. Zjutraj in zvečer, spray vratu kul infuzijo zelišč. Primerno Roka, kamilica, žajbelj, hrast lubje, mete in barva limete. Žlico zelišče mešanice prelijemo z vrelo vodo, pustimo stati 20 minut. Strain in shranjujte v hladilniku.
Iz dobljene infuziji lahko storite kontrastni obkladke. Eno brisačo namočite v zmerno toplo juho, drugi - v ostuzhennoy. Izmenično uporabljata dve brisači za 1 minuto.
Pomembnejše rezultate lahko doseže v 3 tednih redne vadbe. Po vseh postopkih nujno uporabljati na vratu in bradi hranljivo kremo.