Obstaja nekaj zelo preprostih pravil, ki bodo pomagali vaše noge vedno ostal v lepem "razpoloženje":
1. Dvignite noge več in več!
Pogosto resnost in bolečine v nogah, povezanih z oviranega prekrvavitve v tem delu telesa. Vendar ti "deloholik" nosijo celotno breme ne le vsakdanjih skrbi, ampak v resnici naše telo. Tako da bi bilo pravilo, ko v eni minuti sedel, dvignite noge. Pri delu, njihovo prilagoditev pod majhno stojalo, na primer, majhen stol ali otomanski; domov - stol bo tudi nepogrešljiv in višje, tem bolje. No, pa je najbolje, da se po napornem dnevu, samo leže in oplemeniti svoje noge nad nivojem glave. Ali, kot je v ležečem položaju, stretch noge ob steni pod največjo širokim kotom. Takšne vaje prispevajo k odtok krvi iz nog, razbremeni utrujenost in celo oteklino.
2. tonik!
Za preprečevanje krčnih žil zjutraj dajo 02:58 postopke minute vode za noge. Lahko drgnite stopalo in gleženj z ledenimi kockami ali samo pour vaših najljubših noge hladno vodo, usmerjanje tuš glavo od spodaj navzgor. Hladno pomaga ozkih žil in povečuje energijo. Po tem postopku, je zaželeno, da se na vašo kožo posebno osvežilnim gelom. Easy prepričani hoja ste ga navedli!
3. Baths.
Če imate slabo prekrvavitev še vedno uporabna nižje noge v pladenj z 2 kapljicama olja geranije, 2 kapljici olja ciprese in 5 kapljic rožmarinovo olje. Držite nogo ali v kadi z vodo, ki je dodana 2 žlici sode bikarbone.
4. Delo ven!
Vaja - eden najboljših pomočnikov v boju za zdrave lepe noge. Najbolj uporaben za njih šport - plavanje, vendar še vedno obstajajo nekatere magične vaje, ki se lahko izvedejo v katerem koli primernem trenutku za vas.
Ne stojijo na mestu, brez premika več kot nekaj minutNepremičnost vodi do stagnacije procesov, ki se pojavljajo v telesu in še posebej k stagnaciji venske krvi.
Bosi. Zelo koristen postopek, saj ne le izboljšuje prekrvavitev in stanje na nogah, ampak tudi zdravi celotno telo - v resnici peš, saj veste, da je veliko število živčnih končičev. Ima učinek akupresure.
Hoditi po prstih. Večkrat na dan, da to "gugalnico" - tehtanje, prenos teže od pete do prstov in nazaj. Ali vstani na prste 10-krat, in po drugi 10 - na petah. To je mogoče storiti tudi med sedenjem.
Lunges. Ta vaja krepi mišice in žile in slabosti.
Bolj verjetno spremeniti višino pete. Torej, ste prisiljeni delati različne mišice in vezi stopala in spodnji del noge. Slavni italijanski Sophia Loren vedno sledi to pravilo, in izberete čevlje, se osredotoča predvsem na udobje.
Kopalnica na tleh ležala posebno gumijasto mat massager za podplatih. In ne pozabite, da ga označite aktiven, dokler si umijte roke, umijem obraz, umila zobe ...
5. razviti navado nositi vrečke - Porazdeljuje težo enakomerno na obeh straneh. In dvigovanje nekaj težkega, ne nagibajte in čepenje. Pri dviganju Ne upogibajte hrbtenice.
6. Nikoli ne sedi, prečka noge!
7. Uporaba posebne kreme in geli.
Izberite orodje s komponentami, kot so, na primer, poprove mete, mentol, limonino olje, kamilice, čajevca, ali koprive. Njihovo delovanje pospešuje krvni obtok, krepi krvne žile, mehča in zdravi razpoke in prijeten hladilni učinek ima pomirjujoč učinek.
Prav tako je dobro, če si pridobijo kreme z vitaminom A, kolagena in elastina. Prav tako pomaga, da zategnite kožo. Mimogrede, odlično gladi in vlaži kožo na nogah navadnih oljčno olje!
Enostaven za vas, da hoja in veselo razpoloženje!