Spomnim se, v srednji šoli letih sitwisted hoop v telovadnici razreda ali s svojimi prijatelji na dvorišču? Nato pa na vašem pasu ne zdi odvečno maščobo. Ampak s časom, je bila to dobra stvar pozabljena. Iščeš vzrokov za gube na trebuhu v prenajedanje in sedečega dela. Omejujte se s hrano in jezen, da funtov proč z velikimi težavami. To je čas, da gredo nazajObroči za okrog pasu!
Kako se je bend?
Menijo, daŠport WrapPogosto se imenuje hula-hoop ali hulahup (iz angleške Hula - Ljudje havajski ples, hoop - obroč), izumil ameriški Richard Knerr leta 1957. V resnici so bili uporabljeni pasu obroče za mnogo let pred izumom hula-obroč. Med izkopavanji v Egiptu in grških slik je bilo ugotovljeno. Shakespeare omenjaObloga pasu v svojih "Merry Wives v Windsorju." V ZSSR, obroč je postal zelo priljubljen po filmu "Welcome ali št prestopanje." Tam je ena od glavnih junakinj virtuoznih zavojevhula-hoopPovzroča zavist vrstniki. Od takrat je bil obroč eden najbolj priljubljenih vrst razvedrila učenk in kasneje začel uporabljati v ritmični gimnastiki.
Kakšne so obroče?
Prva vrsta - normalnoObroči za okrog pasu, Ki se imenuje tudigimnastične obroče. Iste obroče, da ste seznanjeni z otroštvom. Narejene so iz plastike ali lahke kovine (običajno iz aluminija). In tisti, in drugi - so votla notranjost.Kovinske obroče težje od plastike, in so bolj trpežne. Konvencionalni obroče, primerne za usposabljanje otroke in odrasle.
Druga vrsta -tehtane obroče. Njihova teža od pet gramov do dveh kilogramov. Takšne školjke pomaga povečati obremenitev pasu in bokov in bo zadovoljil vse tiste, ki se aktivno borijo s prekomerno telesno težo. Tehtane obroče, ki se prodajajo v specializiranih športnih trgovinah. Če ste primanjkuje sredstev, da lahko enostavno težji konvencionalna zaviti sami: ste preprosto zaspal v njegovi žitaric (kot grah ali riža). Podobne zgodbe so polne magične preobrazbe obroče spletnih forumih številnih žensk. Velik plus - kadarkoli se lahko vrnete na prvotno težo obroč, prelijemo vsebino nazaj.
Masaža hoop - Na svoji notranji površini opremljena s posebnimi masažnih elementov. Značilno je, da so ti obroči nekoliko manjše velikosti od standardnih gimnastiki. Njihov terapevtski učinek se doseže zaradi dejstva, da je masažni priključki vplivajo aktivne točke telesa, s čimer se aktivira proces cepilno maščobe in glajenje kože.
Izdala tudi napredne modele - na primer, z vgrajenim števcem kalorij. Ste predenje obroč, in to kaže, kako predani zavoji, in od tega, koliko kalorij boste znebili. AliZložljiva hoop - Njegova učinkovitost, seveda, enako kot konvencionalni, vendar je primeren za shranjevanje v zloženem obliki.
Škoduje ali koristi?
Mnogi se postavlja vprašanje:Zasuk hoop koristna ali škodljiva? Bojazen škoda gimnastičnih obroče pojavile zaradi napačno prepričanje, da, ko se vrti okrog pasu, lahko izstrelek stiskanje notranje organe. Želite, da se uniči ta mit. Naša telesa so zaščiteni mišični steznik, obroč, zato jih ne more poškodovati. Vendar, če ne uresničujejo, ne začnite s tehtanim Hoop vaj. Primeren za začetnike svetloba plastični ali kovinski hula-obroč. Rotation hoop pomaga krepiti svoje trebušne mišice, odpravlja dodatnih kilogramov okoli pasu in bokov in celo spodbuja zmago nad celulitom. Na vrhu vsega, obrnite obroč koristne za usposabljanje vestibularnega aparata in dihanje.
Hoop - kot nalašč za zasedeno racing simulator. LahkoZasuk hoopNa primer, medtem ko gledate vaš najljubši film ali TV-oddajo. Če boste učili tujega jezika, se lahko vključi zgoščenko z dialogi in vzporedno delo za početi harmonijo pas. Lahko zavrtite obroč, govori o celici s punco. Na splošno, trdno plus!
Kako vrteti obroč?
Če še niste vključeni v fitnes, začeli vaje s konvencionalno, enostavno obroča. Prva dva ali tri dni traja 5-7 minut, nato pa postopoma povečati čas za 20-30 minut sej na dan. Ko čutite, da postanejo vaše trebušne mišice bolj elastična in dvajset minut razredi so potekala z lahkoto, lahko, če želite, da začnete z uporabo tehtane obroč. Na začetku svojega pasu so lahko modrice. To je povsem normalno. Vendar, če imate o tem vprašanju, ki jih lahko na začetku usposabljanja s tehtanim obroča nositi poseben pas (npr neopren), ali pa preprosto ovije okoli pasu 2-3 debelih plasti tkanine.
Vaje z obročem
Stati vzravnano, noge ramen širina narazen. Bodite obroč v roki in ga sprosti okoli pasu ali v nasprotni smeri (kot vam je ljubše). Krožnimi gibi, pasu in bokov naredi streme predenje na isti ravni. Prosimo, upoštevajte: za trebušne mišice je treba raztegne ves čas med vadbo.
Dohajajo obročem, ne pričakujte hitre rezultate. Za viden učinek je treba narediti vaje vsak dan vsaj 3-4 tedne. Večja učinkovitost se lahko doseže, če združite razredeHoop za hujšanje in posebna prehrana. Odločiti v korist rastlinskih živilih, poskusite ne da naložiti gor ponoči in redno piti mlečnih izdelkov.
Ali ste vedeli, da je lastnik vitko pasu na svetu ameriški upokojeni Cathy Jung? Velikost njenega pasu - le 38 centimetrov! Vendar, da bi dosegli takšen rezultat lahko ameriški 25-year-old nosil hujšanje steznik. Rekord med rusko igralko Ljudmile Gurchenko spada - med snemanje "Carnival Night" zagrabil njen pas je le 45 centimetrov. Ampak moški, glede na raziskavo, ne bodite pozorni na velikost pasu in na svojem odnosu do obsega stegen. Upoštevani idealno razmerje, ko je pas 60-70% hip oboda. Torej, če nosite hlače velikost 48, ni verjetno, da bi si morala prizadevati za pasom Gurchenko. Odločanjeshujšati z obročemIn preverja ustreznost svojih zmogljivosti in značilnosti oblike telesa. Glavna stvar - ne formalno obseg pasu in harmoničen celosten postavo, mišični tonus in pomanjkanje odvečne maščobe. Naravne lepote nikoli ne gre iz mode.
Elena Yarkova
Ženska revija JustLady