Vzemite list papirja in pisalo in pisati nekako takole: "Jaz delam vaje v dopoldanskem času, začenši od 1. marca do marca 7. Takoj po tem, ko sem se zbudil in moja stopala dotikajo tal (Palace preprogo), pojdite na sredi sobe in opravljajo sklop vaj. " Poskusite pisati čitljivo in dovolj velika (najbolje tiskane črke).
Seznam na isti strani vseh vaj, ki ste jih izbrali za jutranjih vaj. Nariši tabelo za teden od dveh stolpcih, kjer boste praznovali klopa ali prečkajo njihovo vsakdanje napredek pri doseganju cilja. Prepoznavanje in merilo uspeha pri uporabi približno besedilo: "Cilj bo dosežen, če vsako jutro od 1. do 7. vključno marca sem (so) celoten sklop vaj in mizo nosi vsa polja." Izberete lahko eno točko poti (na primer izgubili nekaj kilogramov do osmega marca in tako naprej.). Omeniti in promocija (izleti v gledališču, pridobivanja nekaterih stvari, zanimive izlete, itd).
Prijavite se za te zaveze za uresničitev polno mero odgovornosti (kot če ste pogodbo). Hang ta list v preprostem pogledu v svoji sobi (kar je najpomembneje, da je bilo razvidno iz postelje).
Preden greš v posteljo, na predvečer dneva z vami, končno odločil, da začnete delaš vaje, igra duševno podrobno jutrišnji prebujanja in proces vadbe. Bodite prepričani, da si predstavljam, kako si napolniti, da preverite, ali križ v ustrezni celici tabele.