Pravilna drža je povezana tudi rahlo spusti, ne napete ramenih, vratu naravnost in rahlo ukrivljen na prsih brado. Telo je hkrati izgleda sproščeno in hkrati vitek, primerni. Gibanje postane enostavno. Vendar pa, kot celote, da bi to dosegli? Kako ohraniti dobro držo?
Sprva je za osebo, ki predhodno niso bili navajeni, da bodite pozorni na stanje njegove hrbtenice, morda težko vedno hrbet ravne in ramena sproščena. Vendar z nekaj usposabljanja v zelo kmalu postane jasno, da je za ohranitev kraljevsko držo ni težko, vendar zelo enostavno in prijetno.
Čutiti je treba videti kot na sliki na desni držo, lahko naredite naslednje preprosto vajo. Morali priti nazaj na steno, nežno dotika njene vratu, ramenih, zadnjica, teleta in pete. V tem primeru bo hrbtenica gladko naravnost položaj in držo bo pravilna. Pustimo stati nekaj časa, ker je zid, morate premakniti stran od nje, poskuša obdržati pokončno držo. Utrditi vajo učinek je najbolje opraviti večkrat dnevno.
Biti utrujen, je hrbtenica ni v pokončnem položaju, za dolgo časa, boste morali postopoma okrepiti mišice telesa. Pomembno je imeti v mislih, da je pokončna podpora ne samo in ne toliko hrbtne mišice so vaše trebušne mišice. Zato jih je treba usposobiti hkrati. Med razredi, kaj bi naredili, morate poskusiti, da vaše trebušne mišice nekoliko napeto, sestavljen. To vam bo dala dodaten vitko postavo in bodo pomagali, da vaš hrbet naravnost.
Popoln učinek za razvoj pravilne drže daje jadro. V vodi, telo tehta skoraj nič, tako da je lažje nadzorovati, brez napenjanja. Če želite ustvariti lepo držo, ki najbolj ustreza hrbtno. To je v tem položaju, telo ostane v celoti odpravljene, in vse mišice hrbta nežno delal.