Stati na prsih krepi mišice telesa, vratu in rokah. Prinaša vaje za opravljanje stojalo na podlahti. Da to stališče prosim nehaj laže. Caved, roll naprej dvignite noge čim višje, vleče navzgor nogavice. Zanašamo se roke na tla. Naj bo vaš komolci rahlo ukrivljen ali zravnan, roke dol, prosim. V prvih nekaj krat, držite stojalo, kot želite. Sčasoma, poskusite bolj in bolj, da povečate upogib.
Headstand se šteje glavne akrobatske vaje za začetnike. Odlična krepi mišice vratu, telesa in roke. Njena študija je zagotovo pred učenjem Handstand. Bodite emphasis čepe, roke do ramen širina narazen poskrbi prsti potegnite naprej. Dal glavo na tla, na razdalji 25-30 cm od rok, in nato brez metanje kolena na obeh straneh, najprej dvigniti en ukrivljen noge v kolenu, potem drugi. Da ne pade nazaj proti bolj dvigne glavo in jo dal na čelo. Kot ste študij headstand z noge upognjene na kolena, poskusite postaviti svojo glavo čim bolj ravna. Učenje samozavestno stati v tem vmesnem položaju, začnete počasi dvignite noge v položaju polushpagata, držimo jim vzporedno s tlemi in sklonil v pasu. Zagotovijo izvajanje se šteje za dosledno izvajanje 5 stebrov 5, pod pogojem, zadrževanje vsakega stojalo za vsaj 5-8 sekund. Zadnji korak bo razvoj headstand z rokami navzgor ravnimi nogami.
Handstand - eden od najbolj kompleksa obravnavanega nas. Razvoj tega akrobatskega elementa začne z semiproof. Če želite to narediti, prosim nehaj čepe. Roke na talno ramen širina narazen na razdalji pol koraka od nog, prste usmerite naprej redčenje in nekoliko ovinek. Ponovno rahlo noge od tal v mestu kolena komolci. Performing semiproof potrebo, da se naučijo, kako uravnotežiti krtače na tla. Učenje, da imajo ta položaj najmanj 15 sekund., Start zravnati noge polushpagat, držimo jim vzporedno s tlemi. Poskusite zravnati noge šele, ko se naučijo, da polushpagatom stojalo za vsaj 2 sekundi. Leta morajo biti končni položaj telesa vertikalno določen, kolena zravnal, nogavice dvigni, pogled na obraze rokah. Vzeti Handstand kap narediti korak z eno nogo in potisnite drugo. Roke na tla na razdalji od korak stopala. Za zagotovitev izvajanja študija za rack giba v bližini stene. V jeseni učenja zavrti za 180 stopinj in pustite stati na eni nogi. Mastering Rack se lahko šteje, če ga lahko zadržite vsaj 4 sekunde v vsakem poskusu. Retencijski čas prinese 10-15 sekund.
Vlak vsak dan 30-40 minut ali trikrat tedensko po 50-70 minut. V vsakem zasedanju prizadevati, da namenijo čas za vsako omaro, postopoma prehaja od preprostih do zapletenih elementov. Če imate možnost treninga z asistentko, ga prosite, naj vam preveri. To bo pomagalo zagotoviti točnost in jasnost določb gibanj.