Pomembno vlogo pri zdravju nohtov igra vitamin E. To je mogoče dobiti tudi v meniju žita, rastlinska olja, meso, jetra, svežega sadja in zelenjave.
Vitamin B5 je za dobro prekrvavljene in rast nohtov je potrebno. Najdete ga v piščančjega mesa, brokoli, jajca in kvasa.
Močan antioksidant, anti-aging nohtov ploščo, je vitamin C. vključite v vaše dnevne prehrane jabolka, paradižnik, agrume, ribez, šipek juho in vaši nohti trajno ohranijo svojo mladost. Pomočimo žeblje v mesu limone, tako da jih zagotovi z dodatnim delom vitamina C za krepitev in bi jih malo lažji.
Poleg vitaminov, morajo biti uporabne elemente v sledovih in minerali nohti. Kalcij določa trdoto nohta. Lekarna lahko kupite komplet, ki vsebuje kalcij in vitamin D (to prispeva k boljši absorpciji kalcija v telesu). Prav tako lahko dobite kalcij iz mleka in mlečnih izdelkov, oreški, mesa, rib in morskih sadežev. Zelo koristno morski sadeži. V alge, ribe, morske alge in školjk vsebujejo jod, ki spodbuja rast nohtov in fosforja, ki je odgovoren za zdravje nohta.
Pogosto jedo ajde, ovseno kašo in suho sadje. Ta živila so bogata z železom, ki je potrebna za pravilno tvorbo nohtov.
Shranite vaše nohte močne in zdrave lahko ob posebno vitamin kompleks in se vključi v prehrani je potrebno hrano.
Ne pozabite, da je vzrok veliko škodo na roke gospodinjskih kemikalij. Zato se pred čiščenjem vedno nosite gumijaste rokavice. Redno skrbi za vaše roke: narediti manikuro in uporabljati kremo za roke in nohte, ki vsebujejo vitamine in zeliščne izvlečke koristnosti.