V trendi Fashion kategorije: retro slogu
Če želite, da nohte močne in zdrave, ki jih potrebujejo stalno nego. Posebne kreme, ki krepijo sklenino in hranil kopel bo gotovo v pomoč. Vendar bi za večjo učinkovitost bilo dobro dodati, in posebni vitamini.
Pomanjkanje določenega elementa, lahko povzroči veliko težav z nohti, od navadnih in se konča s suho deformacije in glivičnih lezij nohte plošče. Danes se bomo osredotočili na nekaj težav z nohti in se naučite nekaj vitaminov vam bo pomagal.
Vprašanje: suhe in krhke nohte, odebelitev robov nohta.
V tem primeru boste verjetno nimate dovolj vitaminov A, E, kot tudi kalcij, magnezij in jod.
Vitamin lahko pripravimo iz piščanca, in svinjska jetra in ribjega olja. Z zadostnim vnosom beljakovin hrane k retinola (vitamina A) postane karoten, ki je bogata s sadjem in zelenjavo, kot je korenje, marelice.
Torej, v primeru pomanjkanja tega vitamina, ki jih ne bi smeli izključiti iz prehrane živalsko hrano.
Vendar pa ne bi smeli odnese. Če se odločite za nakup retinol v lekarni, da je bolje, da se pojasni odmerek zdravnik, saj prekomerno porabo
Nail pomemben vitamin lahko škoduje telesu.
Vitamin E - Fat-topen vitamin, je spremljevalec retinol. Brez tega se slabša vitamina absorbira in hitro razgradi v telesu.
Da se zagotovi, da telo tega vitamina je treba vključiti v prehrani semen in oreščkov, žitaric, rastlinsko olje, grah, fižol, zelena solata, jajčni rumenjak.
Pomanjkanjekalcijpomaga odpraviti sira in mlečnih izdelkov, mesa, perutnine, različne sorte zelja. Vsebuje tudi zadostno količino brokoli, špinača, jajčni rumenjak, makom in sezamom, stročnicami, oreščki. Za boljšo absorpcijo kalcija je priporočljivo dodativitamin D.
Virijoda so skoraj vsi morski sadeži: ribe, školjke, morske alge. Med "zemljišča", lahko nekatere vrste rastlin se pridobiva iz korenja, ananas, gobe.
Magnezijbogata semena, vključno z bučo, celih zrn, fižol in druge stročnice,. Pozornost je treba nameniti arašidi, cvetačo, papriko (zeleno), robide, sir, banane.
Kot vitamina D, magnezija pomaga telesu absorbirati kalcij.
Vprašanje: snop nohtov točka poglabljanje, bakterijske in glivične okužbe, bele madeže.
Najprej morate biti pozorni, da z vitaminom C in cinkom, je koristno, da dodate tudi vitamin A, ki je bil opisan zgoraj.
Vitamin C obogatijo vaše prehrane krompir, paradižnik, morska krhlika, kosmulje, maline, grozdje in drugo sadje in zelenjavo, ki so rdeči in rumeni.
Dober delvitamin C mogoče enostavno dobiti s potopitvijo žeblje v pol limone. Če ste tekoč, da se delaš ta postopek redno, vam ne bo samo okrepilo nohtov ploščo, ampak tudi možnost, da jih beljenje v primeru potrebe.
Viricink so morski sadeži, žitarice, oreški, fižol, por, solata, zelenice.
Vprašanje: nohti so izgubili sijaj, sivkasto ali rumenkasto barvo nohtov plošče, trakovi vzdolžno ali prečno položaj, utori na nohtih (noge kot obrazi).
Najverjetneje je, da je zadeva pomanjkanje vitaminov PP, B5 selen.
Izvajalcinikotinska kislina (vitamin PP) so pivski kvas, sončnična semena, arašidi, sezam, riž, gobe. Najdemo ga tudi v meso, perutnino, ribe, mleko, jajca.
Pantotenska kislina (vitamin B5) je v celoti in zrn, ki kalijo, kvasa, otrobi, drobovino, piščančje meso, jajčni rumenjaki, brokoli.
Ta element je eden izmedNajpomembnejši vitamini za nohte. Če ste pred kratkim jemali antibiotike, bi morali posebno pozornost nameniti njim. Nobene škode bo nekoliko večji odmerek in športnike.
Glavni viriSelen so otrobi, morski sadeži, sol, česen in drobovine. Prav tako so bogata z rumenjaki, črnega ribeza, olive, alg.
Vprašanje:nohti so tanki, depresivni ali konkavna površina neravna, razbarva.
Vse to so znaki pomanjkanja železa.
Iron Vse je bistven element za normalno delovanje organizma, ter njeno pomanjkanje potrebe, da izpolnite na prvem mestu. Dejstvo, da je slabo absorbira. Poleg tega se lahko pojavijo njena pomanjkljivost tudi v krvavitev iz nožnice pri ženskah.
Za boljšo absorpcijo je treba združiti v prehrani beljakovin in vegetarijansko hrano, kot tudi sprejeti svitamina C in železa fluoro.
Viri žleza so meso in živalski jetra, piščanec, tuna, sončnična semena, oves, črni čaji. Zelenjava je bogat v tem elementu špinača, bučke, cvetačo, grah. Divje maline in borovnice primernejša.
Kot je bilo že omenjeno, za boljšo absorpcijo železa je potrebnofluor. Najdemo ga v morskih in sladkovodnih rib, kozice, orehi, koruza. Bogata s fluorom in žita, zlasti ajdo, oves in riž. Dobri viri so zeleni in črni čaji, govedina, piščanec, jajca, polnomastno mleko. Od morala rastlinska hrana paziti na krompir, čebula, jabolka, špinača, grenivke.
Dobro kompleksvitamini za nohteKi vsebuje vse potrebne elemente, lahko kupite v lekarni. Če še vedno niste prepričani, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady