Tudi če ne dojiti svojega otroka, ki ga ne smete močno omejiti vaše prehrane, saj je energija, da skrbi za otroka, so ogromne. Morate biti zdravi in polni energije. Samo revidira svojo prehrano, čisto ven ves presežek: pecivo, sladice, testenine. Namesto tega jejte sadje, zrn, pusto meso, perutnino in ribe, jejte več zelenja in zelenjave.
Da bi vam pomagali, in bo vsak dan hodi z otrokom. Konec koncev, lahko hodi za 2-3 ure v zimskem času, poleti pa sprehodi ne neomejeno. Toda, če je vaš cilj, da ponovno pridobi svojo nekdanjo obliko, potem pozabite na shodih na klopi z drugimi mladimi materami. Nositi športne čevlje in pojdite na najbližji park, 2-3 ur hitra hoja na svežem zraku - to je super vaja. Uteži lahko nosite ali posebna hujšanje pas, bo prispevala k intenzivnemu delu mišic in hitrejše hujšanje.
Če dojenček ne zapusti z nikomer, in pohodništvo v fitnes centru vas v prihodnjem letu ne bo dobil nobene, se lahko ukvarjajo in popolnoma doma. Rock pritisnite lahko imajo na deseti dan tudi po carskim rezom, in po vaginalni porod, če ne obstajajo vrzeli, nato pa sedma. Pick začeti nežen program vadbe, ki se lahko v celoti izpolnjeno in izboljšan z vsakim mesecem. Seveda pa bo čas, ki ga ne bo tako veliko, ampak pol ure intenzivno napolnjena z dnevno pohodništvo vam zagotovi dostojno vadbo.
Za hitro čiščenje želodca, se prepričajte, da nosijo posebno povoj porodu. To ne pomaga samo za zaostritev oslabljene mišice, ampak tudi prispeva k pravilni lokacije vseh notranjih organov.