Prvič, obstajajo posebne vaje za hlače območja. Naredite jih redno, saj se, kljub svoji enostavnosti, je odlično orodje za krepitev bokov. Lepo bonus je dejstvo, da so nekatere vaje odlična in mišice zadnjice.
- Običajni brcne v roki. Bodite prepričani, da eno roko na podporo. Opravite 50 ponovitev na vsaki nogi.
- Mahi leži na njeni strani. Ulezite se na desni strani, leva noga delaš mahi, potem pa obratno. Samo 50 ponovitev.
- Familiar od otroštva vadbe "kolo". Poskusi, da ne dvigne noge visoko.
- Vsaj pozna - "škarje". Noge čim niže, gibanja storiti s stresom.
- Vaja "metuljček". Sedel na tla, pokrčite kolena, stopala združeni. V hitrem tempu Raztezajo in kolena, 50-100.
- Squats. Vendar ne povsem normalno. Naslonjen na steno, počasi, kot možne Squat mejnih napenjanje mišic v nogah. Naredite 3-5 krat na začetku, s časom, povečati število ponovitev 10-krat.
- "Hoja" na zadnjici. Sedi na tla z razširila noge. Krmariti z uporabo zadnjico naprej in nazaj, ali vsaj 100 "korakov". Vaja hkrati odpravlja hlače zone in napne zadnjico.
Drugič, odlično sredstvo za rafinacijo coni hlače masaža. Idealno bi bilo, če se lahko udeležite tečaja iz profesionalnega maserja. Pa tudi če ne, ne obupajte. Najenostavnejši self-masažne tehnike - drgnjenje, stiskalna in dotikajo, še posebej po kopeli, dajejo vaša stegna vitka in kože - mehka. Ni nujno, da kupiti posebne kreme in losjone za telo, popoln koli rastlinsko olje.
Tretje, odlično orodje za zmanjševanje hlače območje sta zavijanje. Ni potrebe, da chase eksotične sestavine, popolnoma odstrani glasnost na bokih navadne gline. Nakup zvitek filma in gline hrane (iz lekarne) - eno vrečo na postopek. Enkrat na teden, delaš gospodinjska obloge: raztopimo gline s toplo vodo do kremasto zmes, širi gosto problematična področja, stegna zavijte v folijo. Top - tople hlače, da pokrov odejo. Uživajte svoje bivanje urni, potem se stuširam.
In, seveda, ne pozabite na vaše prehrane. Lakota stradati sami ne potrebujejo, ampak omejiti sladkarij in mastne hrane ne more škoditi.
Preko tega celostnega pristopa in novih dobrih navad, ne boste le odstraniti svoje hlače na površino, ampak tudi postala bolj privlačna in pozitiven.