Razviti optimalno dieto, boste lahko, da se držijo z njim vsak dan. Da bi ohranili sliko v dobri kondiciji števila kalorij, porabljenih v hrani mora biti sorazmerna z energijo preživel na dan. Postopna izguba telesne teže, je mogoče le, če jeste malo manj kot porabljati energijo podnevi.
Vključena v vsakodnevni prehrani svežega sadja in zelenjave. Vsebujejo vlaknine in čistijo telo toksinov. Omejiti nezdrave hrane na minimum: ocvrte, prekajene, nasoljene, maščobe, pecivo in sladice. Celoti zavrniti iz junk hrane, ni pa nujno, saj vsi ne morejo ravnati psihično. Pijte več čisto filtrirano vodo - vsaj 1, 5 litrov na dan. Ne vlagajte up tesen za noč. Zadnji obrok mora biti 2-3 ure pred spanjem.
Vzemite v telovadnici vsaj 3 dni na teden za 40-60 minut, ali vsak dan 15-20 minut. Se strinjam, čeprav s težkim bremenom doma in na delovnem mestu, da bi našli zase 15 minut na dan, je dokaj realna. Deliti breme, ki ga dan takole - en dan boste okrepili mišice hrbta, drugi dan - stresajte svoje trebušne mišice, tretji - mišice rok in prsnega koša, v četrti - noge in zadnjico, in peti - posvetili aerobno vadbo: tek, vožnja s kolesom itd Lahko preprosto vključiti energično glasbo in ples iz srca.
Če imate nesorazmerno slika je pravilno, da bo pomagal z utežmi in vaje v telovadnici. V ozkih ramenih in širokimi boki naj bi načrpati mišice na rokah in ramenih, z ozkimi boki in široka ramena - naj bodo pozorne na nogah in zadnjici. Atletska gimnastika tako dober, da vam omogoča, da ustvarite razmerja na sliki po lastni presoji. Aerobna vadba bo pomagal znebiti odvečne maščobe.
Držijo univerzalno formulo harmonijo (uravnotežena prehrana + fitnes) je konstantna in ne od časa do časa, in vedno lahko pohvali lepo, privlačno sliko.