Kdo so ti tajni sovražniki harmoniji, zaradi katerih je na milijone žensk žalosten zaradi svojih pomanjkljivosti? Jih je mogoče šteti kot najmanj šest:
1. navada jesti napakami. Sendvič s sirom in klobaso, kozarec soda, torte ali cheburek naglici ujeti v omari, neizogibno bodo dodali dodatnih centimetrov na pasu. Če ste navajeni na prigrizek med obroki, omejiti sadje ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
2. Deep plošče in velike porcije. Nutricionisti pravijo, da se bodo po delih prehrana vam pomaga izgubiti težo, ne da bi odvzeli telo bistvenih vitaminov in mineralov. Jesti 5-6 krat dnevno, vendar v majhnih količinah. Kaj je na vašem krožniku naj bi se prilega v dlan. Ta del ni bil videti preveč osamljen, zamenjajte plošče in krožnikov.
3. različne napetosti. Mnogi ljudje uporabljajo vprašati kriznih delicious visoko kalorično hrano. Poskusi, da se ukvarjajo z slabe volje na druge načine: Ob sproščujoče aromatično kopel, delo na prostem, v fitnes klubu ali v bazenu.
4. navado prehranjevanja pred monitor, TV, ali knjigo. Če med obrokom razmišljati o nečem, kar tuje, lahko preskočite signal zasičenosti, ki možgane pošlje vaš želodec in jesti veliko več od tistega, kar je potrebno zgolj za okrevanje. Ne morete se moti, medtem ko jeste. Žvečiti počasi in premišljeno potrebujejo, kot je učil jogi, vizualiziramo, kako vaše telo vstopi v vodo in energijo sonca, ki se je nabrala v hrani.
5. Napačna sedeči življenjski slog. Nekaj državljani kupna moč in energijo za fizično delo. Porabi na dan v pisarni, je preprosto nemogoče, da bi porabili kalorije, ki ste jih dobili obrok, če ne športni.
6. Chill. V našem genskem pomnilnik hrani podatke o tistih časih, ko je bilo zelo težko dobiti hrano zima in telo "za vsak slučaj" postavlja zalog v pasu in trebuha. Poleg tega se več energije porabi za segrevanje telesa. V hladnem vremenu, ne zanemarjajo topla oblačila, če ne želite, da vaše telo bo poskrbel zase, dajo večji Zhirkov rezervo.