Če želite izvesti vajo in jo je treba lotiti zelo kompetentno. Lahko tempo vadbe, medtem ko se bo vaš želodec ostala nespremenjena. Vse vaje je treba usmeriti v zagotovitev, da napolnite pritisnite in odstranite telesne maščobe v predelu trebuha.
Obstajajo vaje za zgornji tiska. Za njegovo izvajanje morajo ležati na hrbtu in upognite kolena, medtem ko nogavice ne bi smeli dotakniti tal, roke za njegovo glavo priložiti. Na izdihom, dvižni zgornjega dela telesa, in dihanja pade. Pomembno je zagotoviti, da je odprava organ izvaja preko trebušnih mišicah, brez rok; Vrat mora biti ravna.
Ko vadite, nižja tisk mora ležati tudi na hrbtu, ovinku in dvignite noge tako, da so vzporedno s tlemi. Na izdihom, zravnajte noge, in navdih, da se vrnejo v prvotni položaj. Pomembno je, da se ne dotaknete spol.
Narediti vajo na Obliques ste leži na hrbtu in dvignite noge upognjena pod kotom 90 stopinj. Kot ste izdihom, morate potegnite desno komolec na levo koleno in, posledično, nasprotno. Glavna stvar, ki je potekal vzpon telo samo na račun trebušne mišice. Vsaka vrsta vadbe je treba opraviti s pritiskom na 20-25-krat v obeh pristopov. S tem je bolje na prazen želodec ali 3 ure po obroku.
Ampak da vsa dela na črpanje pritisnite niso bili zaman, da se znebite maščob. Za lahko njegov ogenj v trebuhu jog, vožnja s kolesom. No pomaga ples ali fitnes razrede. Naredi periodično masažo voda problematične dele telesa. Boste morali močiti masažne deklico s hladno vodo in nekaj minut obrisal želodec, nato pa ga ponavljam, ampak Mitten navlaženo s toplo vodo. Po končani vsi postopki vtrite v kožo trebuha celulita smetano.