Tele mišice, kot katero koli drugo mišico, lahko črpali. To je razlog, zakaj, če ste se resno odločili, da sprejmejo na videz in privlačnost svojih nog, si pripravljen za to, kar bodo morali preživeti na njej za nekaj časa. Delaš manikuro in pedikuro, in zdaj s postopki za redno nego se bo dodala in vaje.
Najprej se prepričajte, da nimate ravno noge ali drugih napak, stopala. Če stopiš na napačni nogi, je skupna deformacija in premik kolena in kolka in nato cele medenice. Mnoge ženske narobe, in je pridobljen s kršitvijo drže in grda oblike nog: postanejo nerodni ali ukrivljena. Če imate tovrstne težave, se prepričajte, da začnete s strokovnimi nasveti in dobil si udobne čevlje z ortopedskimi vložki. Mimogrede, narediti vse vaje za razvoj golenic mora biti enaka v udobnih čevljih ali bos.
Razviti potrebne mišice, ki jih potrebujete, da nameni več pozornosti vseh vrst squats in gibanj, ki zahtevajo kolena upogibanje in razširitev. Če ste ljubitelj dvigalu, potem pozabi. Navaditi, da se povzpnemo in dol samo po stopnicah. To trenira noge, poleg tega, krepi srce in pomaga znebiti odvečne teže.
Dobra vaja za spodnji del noge je dvig na prste od stoječem položaju. Glavna stvar - to je korak ponovitve. Koli, tudi najbolj enostavna vaja, večkrat ponovi, se učinki njihovega izvajanja. Ne pozabite, da so tele mišice vključeni v vsakdanjem življenju skoraj konstantna in obremenitvam, ki se uporabljajo za. Ker si želimo, da postanejo močnejši, morate povečati obremenitve večkrat in to redno z različnimi vajami, da se prepreči privajanje.
Noge, seveda, bi bilo še in lepa. Mnogi so v zadregi, ne toliko nepopolne oblike, kot so kozmetični napak kot vaskularno mrežo ali grobo kožo. Za krepitev krvnih žil, uporabite douches ali hladno rubdown. To vam bo pomagal hitro znebiti krčne žile in noge bo potrebno tonus in elastičnost. Poleg tega, če so posode močna, bodo vaše noge manj utrujeni in ne trpijo zaradi edema.
Namažite noge hranljiva in vlažilna krema po vsakem prho ali kadjo, saj koža posuši, ne le na svojih petah in rokah. Poskrbi za lepoto telesa, in to bo prosim vas in drugi negovan in zdrav. Lepa shin, kot lahko vidite, to ni težko!