Če ste že mama, popolna sreča, ki potemni samo oplyvshaya sliko, ne obupa: čez nekaj časa si bo tako lepa kot pred dobavo, in še bolje. Vendar pa boste morali narediti nekaj napora za to, ampak rezultat je vredno, navsezadnje, mar ne?
Mimogrede, če boste rekli, da obstaja nekaj metod izraziti ali čudežno sredstvo za hitro izgubijo težo, ne verjamem. Da izgubijo težo po porodu je samo ena varna za vašega otroka z zdravega načina: s kombinacijo pravilne prehrane z razumno vadbo. Poleg tega bo dojenje otroka pustil boste porabili 500 kalorij na dnevni osnovi, brez diet.
Izločijo iz vaše prehrane kalorij in mastne hrane, sladkarije, in obratno zelo visoki, dodamo več sadja in zelenjave, jesti otrobi žitaric, pusto meso in ribe, kašo iz žit, nemastni mlečni izdelki so visoke kalcija. Znanstveniki trdijo, da obstaja med uživanjem kalcija in proces hujšanja neposredna povezava. Če nočete sladkarij - preko svoje moči, ali izberite marmelada marshmallow, da ne vsebuje toliko kalorij.
Vnos hrane je treba razdeliti v 5-6 krat, ker če boš naredil ves dan z različnimi dejavnostmi, pozabijo na čas za kosilo, nato pa požrl živila, dodatnih funtov ste ga navedli.
Poleg tega je piti veliko tekočine. Tudi, če imate težave z ledvicami, kuhamo diuretik čaji in zeliščni pivo, ampak za izmenjavo voda mora biti intenzivni.
Vaja za zmanjšanje telesne teže, stopnje je tudi zelo preprost. Ker zhirok ko deponira v predelu trebuha, stegen in na obeh straneh, nato pa bi bilo treba najprej teh delov telesa dana. Da so trebušne mišice pridejo v tonov, pritisnite in uporabite swing obroč. Vaje z obročem ali celo imitacijo gibanja ogreje mišice, se bo povečala hitrost presnove in krvnega obtoka. Vaja z obročem, napolnite s pritiskom (v ležečem položaju dvigne na 45 stopinj noge in nato prtljažnik).
Če vam te vaje redno, bodo kmalu lahko ne le odstraniti nezaželene maščobe, temveč tudi grde strij. Seveda pa ne smemo pozabiti, da mora biti telesna dejavnost smiselno.
Mimogrede, lahko vaše dnevne sprehode z vozička je tudi dobra vaja za hujšanje: sprememba tempa, izbrati pot, kjer se lahko povzpnete na hrib.
Nekaj mesecev po porodu, če niste imeli nobenih zapletov, ki jih lahko poskusite plavati. Bazen - zelo dober način za korekcijo.