Če je mogoče, preživeti dan na prostem. Na predvečer dneva tešče ohlapno kosilo, nekaj ur pred spanjem vzemite čiščenje klistir. Naslednji dan ni jesti - piti čisto negazirane vode, vsaj 2 litra na dan. Če se počutite zelo šibki, razredčena 1 TSP medu v kozarcu tople vode, dodamo malo limoninega soka in pijačo. Če lakota ne pusti v večernih urah, jedo svežo solato z oljem in piti čaj z medom na travi. Naslednji dan jesti, vendar poskusite ne bo šel za hrano, nadzoruje apetit.
Ko ste testirali dnevno stradanje, lahko nadaljuje z opustitvijo tridnevnega hrane. Noč pred, jedo lahka večerja posta, kot paro zelenjave. Dve uri pred spanjem naredil čistilno klistir ali vzeti odvajalo. In se pripraviš, - naslednjih treh dneh ste dovoljeno piti samo vodo, vsaj 2 litra na dan. V prvih dveh dneh stradanja je intenzivno izločanje sluzi in toksinov skozi ledvice, tako da boste morali toliko piti. Dnevno bo treba storiti za čiščenje klistir. Kasneje, ko se bo proces posta biti seznanjeni, da vas od klistir bi se opušča, a najprej so potrebni.
Poskusi kolikor je mogoče, da je v svežem zraku. Na splošno je tridnevni tešče najbolje opraviti med počitnicami. Če to ni mogoče, se prepričajte, da je prišlo prvi dan posta v petek, in ostalo - za vikend.
Bodite pripravljeni, da bodo imeli občutek kršitev: razbijanje srca med fizičnim naporom, glavobol, omotica, slabost in zgaga. Če prav nobene moči, leže za nekaj časa, na koncu se navadiš na lakoto, poslabšanje zdravja in simptomi izginejo.
Za izhod iz tridnevni lakote potrebovali več dni. Na četrti dan zjutraj, popijte kozarec sveže stisnjenega jabolčnega soka ali sadnega čaja, vendar brez sladkorja. Potem jesti zelje solata s korenjem. Na kosilo solato znova in dodamo kuhana zelenjava kašo na vodi. Za večerjo, sok, solato in zelenjavo.
Medtem ko se na že drugi dan, se lahko vrnete na običajno prehrano, je priporočljivo, nekaj dni, da bi sedel na paro zelenjave za večji učinek hujšanje in čiščenje telesa. V prvih dveh dneh stradanja lahko izgubite do 2-3 kg, ker se telo znebi strupov aktivnih, produktov presnove in sedimentov. Ne pozabite, preden je začetek treh dneh stradanja treba posvetovati s specialistom, da se odpravi pojav stranskih učinkov.