Začeti tešče obdobje nemoteno in postopno. Telo ne more ustvariti stresno situacijo mu dramatično odvzeli hrano. Stradajo telo začne določiti staleže, in ko ste prenehali dieto, ki jo potrebuje več hrane. Prehod na pravilno prehrano se lahko začne, da bi povečali delež zelenjave v prehrani. Postopoma nadomestiti škodljive zelenjava jedi, odpadki, pražena in soljena. Cook juhe, so dobro nasičena in vsebuje malo kalorij. Izogibajte pecivo, sladice in sladko sadje.
Po božičnih praznikih, da se znebite toksinov in škodljivih snovi, ki so se nabrali med uporabo škodljivih živil. Če želite to narediti, trenirajte veliko piti: vsaj dva litra tekočine na dan. To so lahko zeliščni čaji, mineralno ali navadno vodo, zeleni čaj, in gazirane sladke pijače, sokove in kavo morali vzeti čas off.
Razglašajo "prepoved". Ne pijte alkohola v kakršni koli obliki. Alkohol prispeva k dehidraciji, in v kombinaciji z maščobnimi živili je vir dodatnih kalorij.
Bodite prepričani, da združujejo prehranskih omejitev z zmerno vadbo. Če ste bili aktivni v športu, nadaljnje usposabljanje na običajen način. Potem lahko dolg odmor je potreben nemoten prehod. Začnite z jutranjo vadbo, nato dodamo redno vadbo. Poskusite hoditi več, se povzpeti po stopnicah, ali pasivne vaje. Telesna dejavnost je v izgubi teže je zelo pomembno. Izgubi kilogramov pripelje do povešanje kože, ki je lahko vedno v dobrem stanju. Ne pozabite na negovalnih in vlažilnih zdravljenja: obloge, anticelulitne masaže, osvežilnimi prhe itd