Veliko žensk si prizadevajo doseči popolnost sliki, občasno poskuša, da bi sedel na različnih diet. V bistvu, lahko vsaka dieta povzroči ravno nasproten učinek, in namesto da izgubijo težo oseba pridobi nekaj dodatnih kilogramov. Če želite shujšati, morate jesti v manjših količinah, vendar to storiti, ohranja ravnotežje.
Tukaj, da vam pomaga želijo shujšati prihaja uravnotežene prehrane, osnovni princip, ki - določeno kombinacijo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Nutricionisti pravijo, da bi moral človek prehrana vsebuje 55% ogljikovih hidratov, 30% iz maščob in 15% iz beljakovin. Naj bi bila tudi za prehrano morate pojesti 25% dnevne prehrane zjutraj pri zajtrku, 50% za kosilo in 25% med večerjo.
Ob upoštevanju uravnotežene prehrane mora nujno ukvarjati s štetjem kalorij. V povprečju je oseba potrebuje, da porabijo dan ne več kot 2400 kalorij. Če se je oseba odločila, da izgubijo težo, količino porabljene kalorije, ne sme presegati 1500. Pomembno je, da bodite pozorni na šport, so športni štejejo za učinkovita za nekaj ur pred večerjo. Poleg tega je pomembno, da se nadzoruje dnevni vnos vode. Izračunati potrebno količino vode, ki je potreben, da pomnožimo lastno težo v kilogramih tridesetih mililitrov.
Z dieto, uravnotežena prehrana mora biti sestavljena iz nizkokalorična živila, bogata z vlakninami in predivnic (sadje in zelenjava, morski sadeži, otrobi, polnozrnat kruh). Dobrodošli sveže sokove, negazirane vode in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Zelenjavo in meso so najboljši pari, vsakih nekaj dni je dovoljen razvajajte jedi z žara. Primerno je za uporabo v tem meniju.
One Day. Priprava za zajtrk ovsene (na vodi), je možno, da dodate rozine. Dovoljeno piti sadni sok. Kosilo sestavlja pečen krompir, solata, zelenjava, ribe, paro. Med pijačami na tej večerji bi bilo najbolje, zeleni čaj. Za večerjo, priporočamo mešanico zelenjave in sira, sadja in zelenega čaja.
Pri zajtrku, drugi dan je ponavadi pripravljena omleta z gobami, rdeče paprike in paradižnika. Sperete z Priporočljivo je svež sok. Za kosilo, jesti sadno solato in rjavi riž z zelenjavo (Parjena) z zelenim čajem. Večerja je majhen del kuhanega mesa s solate, koper in peteršilj. Od pijač ponudila čaj.
Pri zajtrku tretji dan dovoljeno jesti kolačke polnozrnate z maslom, kos kuhanega piščanca in solato, so dovoljene tudi za piti kavo brez sladkorja ali zelenega čaja. Kosilo je malo hujša kot zajtrk, in je sestavljen iz pečen krompir, svež sok in zeljem z zelenjem, korenje in oljčnega olja. Večerja je sestavljena iz ajde, sadje in čaj.
Četrti dan. Zajtrk je pol toast, 200 gramov nizko vsebnostjo maščob skute, zmešane s koprom in naribanim kumare in zelenega čaja. Za menija kosilo kuhana govedina, solata, svež sok in fižola, dušena z zelenjavo. Za večerjo, jedo oreške, urejene sadje in piti zeleni čaj.
Meni peti dan zelo težko. Zajtrk žitaricami, sadni sok in suho sadje. Kosilo je sestavljena iz zelenjave, paro in zelenega čaja. Večerja je solata iz zelenjave, sadja in zelenega čaja.