Poskusi, da ne jedo sladkor in sol. Namesto tega, primeren sladilo in sojina omaka v zmernih količinah.
Pri vsakem obroku, ali je to zajtrk, kosilo ali večerjo, morate jesti zelenjavo. Na primer, kumare zelo dobro odstranjevanje strupov iz telesa. Še preden se priporoča obrok popijte kozarec hladne vode. Zapolnjuje vaš želodec in pomaga, da se izognete prenajedanje.
Prav tako ne smemo pozabiti na sadje. Sadje, kot so grenivke in jabolka so bistvenega pomena pri izgubi teže. Grenivka aktivno kuri maščobe, in jabolko pomaga pri prebavi.
Ponoči, piti 1 skodelico jogurta. Pomaga želodec za spopadanje s hrano jedel na dan, in pred spanjem ne boste imeli lakote, kar je zelo pomembno.
Brez vadbe, telesne maščobe odstranite hitro propadel. Vendar zelo vnet ne splača, ker je telo pod stresom, tako zaradi strmega spremembo prehrane. Vaja 3-4 krat na teden je dovolj. Lahko vpisati v fitnes ali aerobiko, kjer bi učitelj izbral boste naložili. Če pa to ni mogoče, lahko delate doma.
Pred telesno vadbo je treba gnete. Mash vse glavne mišice v telesu, 10-15 minut je dovolj. Če obstaja posebno področje kam želite odstraniti telesne maščobe, zataknite največje število mišičnih skupin. Domov ni težko opravljati vaje, kot zibanje na novinarski konferenci, gugalnice noge, se nagiba v različnih smereh, sit-ups, itd
Nakup obroč, je v veliki meri prispeva k oblikovanju pasu in se znebite dodatnih gub.