Prav tako se prepričajte, da ste jo jedli. Priporočljivo je, da se držijo vnos kalorij v 1500-1800 kalorij dnevno. Koristne tešče dni, v katerih lahko jeste kalorično hrano ne več kot 800 kalorij.
V telesu bi moral delovati ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe in vlaknine. Glavna stvar, ki je bila hrana uravnoteženo. Ogljikovi hidrati so koristne in škodljive. Škodljiva - najbolj okusne. Sladkarije, pecivo, sladoled - vsi sovražniki njeno vitko postavo. Jesti žitaric, sadja, zelenjave in medu. Ta živila so prebavi počasi in dajejo občutek sitosti. Maščobe v telesu zahteva tudi, vendar v manjših količinah. Kjer je rastlinska maščoba bolj uporaben kot žival, kot holesterola iz živalskih maščob, zmanjša življenjsko dobo. Kot beljakovin, je zelo pomembno za hujšanje. Konec koncev, to ne omogoča pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe. Za predelavo beljakovin živila pušča veliko energije.
Fiber popolnoma čisti telo, s čimer se ustvarja občutek sitosti. To je v sadju, zelenjavi, stročnicah, oreščkov, semen in žit.
Seveda, če si razširijo svoj menu, ni le polizdelki in pločevinkah blaga, lahko prinese svoje telo vrne v normalno stanje. Obilje sadja in jagodičja bi ubil željo po čokoladi in ostalih sladic.
Kot je za pijače, je potrebno vodo, da se ohrani stabilno težo. Na dan do pitne 2, 5 litrov. Pijte čaj, sokove, mlečne pijače, mineralno vodo. Ne zlorabljajo kavo in soda.
Nepravilna prehrana vedno vodi do prekomerne telesne teže in težavah z želodcem. Jejte uravnoteženo prehrano, štetje kalorij in slediti dieti. Potem masa ne bo problem.