Da bi dosegli zmanjšanje obsega uporabo tečaj za pešce, morate pravilno hoditi. Konvencionalna hoja, lahko praktično neopazno združiti s posebnimi vajami. Glavna stvar - da hodi s hitrostjo, ne da se sprostite, vendar pa ne podaljšale korak.
Navaditi na novo tehniko hoje, narediti korak naprej, si dal nogo na peti in prstih, medtem ko daje sami. Trenutno stiku s tlemi nogi mora biti ravna. Nežno premaknite težišče od pete do glave. Potem, pete off tleh, potisnite prste.
Nato začnejo dodajanjem običajnega roba vsake vaje.
Prvič je to korak v bližini Step. Preden greš dol do pete, ga pristuknite. Bolje je, da deluje v čevlje z debelimi podplati, ali vsaj ne na pločniku. Vaja je pomembno ne le za doseganje harmonije, ampak tudi kot preprečevanje krčnih žil.
Drugič, ta balet korak. Hoditi po prstih; pridejo in odbija samo prste, brez uporabe pete. Ta hoja krepi noge in odstrani odvečne teleta glasnosti.
Tretjič, da je mačka sprehod. Stisnemo prste in spušča na sprednjem delu stopala, vodenje pete na Višu. Takšna poteza krepi sklepe in majhne mišice stopala in preprečuje ravno noge.
Četrtič, to je korak medved. Na navzven stopala, zmanjšuje obrabo. Ta postopek je učinkovit za zunanji del stegen. Pomaga znebiti "hlače."
Petič, da je jelen galop. Pojdi na prste, dvig kolena. To pomaga odstraniti maščobo v zgornjem delu stegen in spodnjem delu trebuha.
Šesta je, Nenavadno, gibanje slona. Noge narazen, dol na zemljo in polnih stopala zvitki iz pete do pete. To jelenov maščobe iz stegen in zadnjice.
Super, če te metode bo "nashagat" 90-100 minut na teden. No, potem pa se lahko poveča trajanje fitnes hoje ...
Sprva se boste morda zbolijo (ali buzz ali cviljenje ...) mišice, kmalu pa ne bo tako šibka in neprijeten občutek izgine. Sodelovanje v "izgubo teže s hitrostjo" dihanje - to je povsem normalno. Če ste zelo utrujeni - odpočiti od fitnesa hojo nekaj dni.