Ne samo opravil svezhevystroennogo kompleksnih simulatorjih v parku tik ob hiši, ki pa ga je študiral le enkrat pozno ponoči. Polje ni prazno - štirideset minut, da sem preživel tam, je šel, da se pozanima, ali poskušali usposobiti osem ljudi. Pravijo drugače: en človek, je trdil, da je učinek vadbe je, samo treba ustrezno obravnavati. Nekako lokalnega trenerja - pristop k vsemu temu pozvani. Par, jasno ločen od hrupnih družbe z običajnimi petkovih igre, prišel, pogledal naokoli, poskusili nekaj simulatorjev. Nekdo je rekel, kaj je uporaba takih študij je majhna, ne glede na to, kaj ti ne vplivajo, pošalil o skupnih zasedanj na enem stroju.
Pravijo, in ne, kot si lahko na različne načine, vendar je bolje, da ne, mimo. Proizvajalec naprav, ki sem jih videl, jih je uveljavila kot otrok, ampak lahko preživijo kot mlada mati, in človek, ki je na koncu odločil, da bo za sebe. In skoraj vsaka polnoletna oseba, ki je želel, da se raztezajo svoje kosti.
Standard, classic drogu, bradlji, mazes vedno mogoče najti v parkih. Grobo, s pilingom barve nekje, zdaj pa se postopoma nadomestijo z dostojnimi školjk in vzporedno z nekaterimi bolj zapletenih modelov. Tu so na voljo fitnes opremo, in kaj storiti glede njih - se vedno ne razume. No, če bo naslednji trener biti nesebičen, tako da sem že povedal. In če ne? Poskusi, da bi izbor najbolj priljubljenih prostem fitnes opreme in pojasni, kako to storiti.
1. mišice rok in nog je lahko dobra ideja za krepitev in razvoj s pomočjo dvo- ali tri-položaja nosilcev simulatorjev. Pridejo v več oblikah. Nekateri združujejo deske in opremo za trening moči za noge, drugi pa je sestavljen iz naprave za vlečenje z ograjami in hrbtu, drogu, in mehanizmom za usposabljanje noge.
Neravnin Bari krepitev mišic v prsih, biceps in triceps. Zapleteni triki pustite Valiant vojakov, dovolj za nas, da dohitijo 3-5 krat. Roke in razvoj lekcije v vrstici z dovolj drugačen. Priročno imetniki ne smejo opravljati Smasher, no, ja, v redu. Lahko opravljajo na palice potegnite noge k telesu ali jih dvigniti pod pravim kotom, pritrjevanje vztrajno podlakti na drogu. Ampak, če sem iskren, simulatorji z naslonjali za roke in naslonjala je veliko bolj priročno za takšne dejavnosti. Poleg tega, da okrepi noge, da je zelo učinkovito vaje za trebušne mišice.
Mehanizem za usposabljanje noge lahko dveh vrst. Prvi sestoji iz stol z naslonom in gibljivega pridnenega klini. Vaja se izvaja na naslednji način: sedi na sedežu, naravnost nazaj, kolena nad zgornjo držajem noge pod dnom, s prizadevanjem za dvigovanje bar noge, roke na istem mestu na posebnih ročaji na obeh straneh.
Glavna sestavina drugo možnost - gibljiv sedež. Sedi v njem, dal skrivljene kolena na platformi. Potisnite navzdol na kovinsko podlago, poravnali svoje noge, se vrnite v začetni položaj. V obeh različicah delo stegenske mišice, glutes. Takšne vaje za moč nog se razvijajo tudi gležnja, kolena, kolka spojev.
On se ti simulatorji lahko opravljajo skupaj. Ampak za začetek, naredite naslednje - Poiščite optimalno število ponovitev za začetek in ne sklopov tri, nič več. Nadomestni vaje na eni izstrelka in sledijo drug drugemu na različnih simulatorjih.
2. priljubljen oblikovanje, simulacijo tečaj smučanja. Te lahko namenjen za eno osebo ali dve. Glavni cilj v obeh primerih - da prižge določenem ritmu, ki se gibljejo enakomerno. V nasprotju z vadbo v prvem odstavku, ki so namenjeni za kratkoročne prizadevanjih, da na tak izstrelek lahko precej dolgo. Glavna stvar je, da ne pretiravajte, same po sebi ne pripelje do izčrpanosti, je bolje, da zapusti skupino za naslednjo vajo.
3. Okrepiti zadnjico, stranske, notranje in zunanje mišice stegna je sposoben trener, ki je sestavljen iz naprav "Pendulum" in "dvonitne". So združeni v en sam kompleks ali so ločeno določeni v zasnovi, lahko vadite skupaj. Tresti "nihalo", stati na noge in držite krmilo. Brez upogibanja kolena, premikanje od strani do strani. To bo pomagalo, da se pas lepo razmejene, zategnite zadnjico, odstranite odvečno iz stegna. Ime drugega odseka (ali ločenem simulatorju) govori zase - stoji na platformi, ne upogibanje kolena razpreta in noge.
4. Precej pogosto, na igrišču in jih lahko najdete na simulatorju za usposabljanje trebušne mišice. Praviloma je nameščena nagnjeno ploščo. To se lahko izvaja kot glavo navzdol, dvig telesa in vodenje na vrhu železnici, dvigniti noge. Če je težka, pokrčite kolena in jih povlecite na želodcu, ki omogoča fizično obliko, dvigniti noge pod kotom 90 stopinj, nato pa se počasi manjša, vendar ne v celoti, in se vrnite v začetni položaj. V tem simulatorju se priporoča, da sodeluje pri koncu treninga, da je logična in enakomerno porazdelite tovor, saj so trebušne mišice izkoriščena v skoraj vseh drugih vaj.
5. sod. Simulacije različnih mišičnih skupin. Ena izmed najbolj Zmešati, preprosto neusahljivi vir šal, je zapleten okrepiti mišice ramenskega obroča. Če gibljivi deli, kot volana, vredu, ampak velikih rumenih krogih z izbočeno držalo za ščetke povzroči veliko grins. In si samo njihovo reševanje z obema rokama in zasuk v nasprotnih smereh. Poleg mišice ramenskega obroča, rok mišice delajo, krtačo. Razvija prilagodljivost, koordinacijo gibov.
Najdeno primitivno tek simulator kot predenje valj, in žarek držalo.
Obstajajo tudi druge športne komplekse, ki posnemajo teče, kakor tudi čolnarjenje ali jahanje.
To so trenerji, ki so zainteresirani za mene, poleg tega skupaj, imajo vpliv na vseh večjih skupin mišic. Programi zaposlovanja morali individualno mislim, odvisno od fizične kondicije vprašanj in ciljev. Ampak na splošno, bolj raznolika vadba, bolje, saj svinec telo v dobri formi, si lahko samo celovito delo na vseh mišic.
In zdi se - park v bližini hiše. Zdaj pa že dobili hladno. Za nekaj časa, bo mogoče sodelovati v rokavice, potem pa melodijo in temperiranje - ali počasi premaknite na toplo telovadnici, se zgleduje po uspehu ulice.