V šolskih oziroma študentskih letih ni povzročila morebitna vprašanja ponujajo, da gre za uro ali dve pred spanjem. Zdaj celo otroci raje ostanejo doma in se časovne igre ali socialne mreže.
Večerna vaja po poteh preteklih stoletjih vrtov, zgrajena v angleškem ali francoskem način ali sprehod ob obali trgovci široko Volga storjenih peš. Veliko prostora, da hodi, je raznolika: od oceana obale do gorskih vrhov.
Navada hoje (peš) ni le modna muha, oblika ali način življenja, je koristna vaja za vzdrževanje telesne kondicije. Kardiologi močno priporočamo, da izvedete na 5.000 korakov na dan, manj pa v odsotnosti druge dejavnosti, ki se šteje za zaskrbljujoče. In da bi izboljšali svojo obliko, je potrebno opraviti 10 000 korakov na dan, kar je približno 8 km.
Zanimivo je, da opisujejo raziskovalci figurativno korak kot nadzorovano padec, ki preprečuje sprednje podporno nogo. Hodi veliko možnosti: athletic, intenzivno, wellness, ki so tesno povezane s terena, in drugi. Priljubljenih možnosti, kot so nordijsko hojo in avtor programi fitnes trenerji, na primer, Walk doma Leslie Sansone.
Hojo, čeprav izgleda zelo smešno, je polna Olimpijska disciplina. V tem športu je pogoj, da je zelo težko opazovati - ne da bi obe nogi hkrati, da se ne gre za vožnjo. Najpogosteje atleti (imenovane Skorokhod) gre razdaljo zaradi te napake. V dirko hojo potrebujejo več vzdržljivosti. Najtežji program 50 km, obstajajo samo moški zmagovalec.
Vzpon v gorah - nekakšen sprehod. Z njim je treba temeljito lotiti. Brez dobrega treninga, da bi bilo to ni vredno, ker vzpon in spust, je veliko težja od običajne hoje. Treba je upoštevati zdravstveno stanje, ker zrak na vrhu redka, in menijo opremo.
Greš na vsakem dolgem pohodu je treba upoštevati več vidikov: da bi vodo, hrano, zaračuna mobilni telefon, nositi udobne čevlje, klobuk in sončna očala ali topla oblačila, glede na letni čas, in biti previdni in previdne pri neznanem terenu.
Z uporabljajo palice za nordijsko hojo, podobno smučanju. Pomagajo zmanjšati obremenitev na noge in učinkovito trenirati mišice zgornjega dela telesa. Ta interes je zdaj precej pogosta. Scandinavian skupnost oboževalcev ali, kot se imenuje, Norman hodi tam v različnih delih Rusije.
Klube ali skupnost - velik motivacijsko orodje. Ni nujno, da se ustvari organizacijo, da bi našli podobno mislečimi dovolj, da imajo socialne mreže skupino in ustvariti tematsko spletno mesto.
Pri nekaterih pomembnih podjetij, za druge - Pogoji. In dejstvo, da je hoja ni preveč zanimivo samo po sebi, je težko trditi. Kako se prisiliti, da naredi 10.000 korake dnevno hojo in diverzificirati?
Če samoorganizacija je slabo, da lahko najdejo zaposlitev, ki bi se nahajajo v precejšnji oddaljenosti od doma, ali metro postaje - sprejeti pravo količino korakov, ki jih želite - ne želijo imeti.
Mislim, da ta problem ne bi smel biti starši majhnih otrok in lastniki psov, saj dnevno potrebuje svež zrak.
V skrajnih primerih, reševanje mobilnega telefona z glasbo, zvočne knjige in jezikovnih tečajev. Gadget in morajo voditi evidenco o številu korakov. Med najbolj priljubljenih aplikacij so Pedometer ali Accupedo. In lahko kupite ločeno elektronsko napravo. Sodobni korakov so kompaktni, so oblika zapestnico ali kljuavnic. Glavna stvar - da bi bilo pravilo, vsak večer, da delijo število prevoženih kilometrov s prijatelji na socialnih omrežjih, se naučite, kako določiti cilje za teden, mesec, leto.
Če vse to zveni prepričljivo, uporabiti zadnji adut. Primer umetnik Simon Beck točno naj bi navdih za sprehod. Našel je svoj poklic v "tepta" čudovitih snežinkami in okraski v snegu.
Uporaba krplje, Simon namenja delovni teden, krmiljenje takta za 5-9 ur na dan. Seveda obstajajo slike v snegu za dolgo, ampak to ne pomeni, da zavoljo umetnosti!