Če ste tekoč, da izgubijo odvečno težo težo, morate razumeti, da ne gre samo maščobe, ampak več kostne mase, mišic in telesnih tekočinah. Na splošno se telesna masa zmanjša za izgubo tekočine. To je razlog, zakaj nekateri ljudje sodijo za triki brezvestnih dietetikov predpisujejo diuretike za hitro izgubo teže zaradi tekočine (čaj za hujšanje, ki temelji na diuretikov in odvajal zelišč). Če ste se odločili, da gredo na dieti, v poletnih mesecih, morate upoštevati dejstvo, da zaradi vročine fluid izgubila v znoju, in če jemljete diuretike, se toplota ne zahteva.
Da izgubijo težo, se ne vrne, ga je treba ponastaviti počasi. Teden od lakote ali podhranjenosti, ki poteka z velikimi težavami, bo neuporabna, ker je vse izgubljeno težo nazaj zelo hitro - takoj, ko začnete normalno jesti.
Najhitreje lahko izgubijo težo na togo prehrane, omejevanje vaše prehrane 400-800 kalorij na dan. Precej težko vzdržati tako trpljenja, ampak rezultat je impresivna - do 200 gramov maščobe dnevno. To je maščoba, masa. Ublažiti podhranjeni, nekateri raje popolno zavračanje hrane za nekaj časa, tako da samo voda v prehrani. Da, iz občutka boste znebili od lakote, ampak tudi odvzelo svoje telo hranil in ne more imeti pozitiven vpliv na zdravje. Tešče, boste izgubili do 2000 kalorij dnevno, vendar izguba maščobe, kot prej, je največ 200 g
Če ste se odločili, da gredo na dieti, v vročem vremenu, ni potrebno omejiti vnos tekočine, saj telo začne uživati vodo iz mehkih tkiv. Da bi to preprečili, morate jesti hrano, ki vsebuje ustrezno količino ogljikovih hidratov.
Drug način, da izgubijo maščobe - vajo. Toda v tem primeru lahko pridobili težo zaradi rasti mišic, zato je najbolje, da se odločijo za dieto ali stradanje. In ne glede na to, koliko telesne teže, ki ste morda izgubili, ne pozabite, da je največ - 200 gramov maščobe dnevno. Zato je najbolje, da izberejo prehrano z visoko vsebnostjo beljakovin razreda, nato pa se bo, če telo in ogljikovih hidratov preveč.