Vstajanje iz postelje, ali leni naboj. Vse vaje se izvajajo 10-krat. Hitro stiskanje in razkleniti pestmi; stiskanje in razširite prste; dvignite noge zavrtite "kolo", nato pa narediti "škarje". Zbuditi mišice in stretch. Kri bo potekal skozi žile, in jo prežene spanec.
Zato je najbolje, da se poživlja vonj kave. To je bil njegov vonj, ne okus! Ta ugotovitev je prišel s skupino znanstvenikov iz Japonske. Postavite kozarec poleg postelje s kavna zrna in jo odprite zjutraj.
Poskusite spati z odprtim oknom, da naj v svež zrak sobi. To je dodaten razlog za veselje in optimizem naboj zjutraj.
Treba je odplavila ostanke spanja. Samo ne uporabljajte mrzlo vodo. Veliko bolj koristno, da najprej vročo prho, in ko je koža dobro ogreti, izmenično vključujejo nekaj toplega, nato vročo vodo. Uporabite geli s svetlo sadnimi okusi. Zaključite s hladno prho postopku. Drgnite telo z brisačo - neke vrste masaže.
Zajtrk mora. Zjutraj krvni sladkor najnižja na dan, zato letargija in slabost. To je najbolj primerna za meni jutranji: žit, kuhano jajce, cel kruh zrn, kakav ali črni sladek čaj. Jedo medu, je močan antidepresiv in pomaga razvedriti, tudi za ljudi z sindroma kronične utrujenosti.
Ni bilo časa za polnjenje? Hoditi vsaj 100-200 metrov do kraja dela v hitrem tempu. Če urad ne nahaja v prvem nadstropju, je zaželeno, da se dvignejo brez dvigala.
Masirajte ušesa, ponovite vsako dejanje, 10-krat. Potegnite ušesa navzgor, navzdol in vstran. Pritiskom dlani na slušni kanal, ga dvignete.
Preden naredite pomembne odločitve ali nujnega dela, da, rešiti uganke za 10-15 minut, naučiti nekaj fraz v tujem jeziku ali pesmi, se zbudi sivih celic v možganih. V dan, pijača jabolčnega soka, se je znebil od lakote in ne bo povzroči zaspanost.
Da se počutijo veselo zjutraj in spanja, poskrbel za to v večernih urah. Pozabite krepko večerjo in prišli do večerni ritual, ki vam pomagajo spati (na primer branje knjige). Ampak vikend ne sedijo doma, sprehod na svežem zraku energije za naslednji teden.