Najboljše vitamine za telo v zimskem času

 V zimskem času, je odpornost organizma na virusne okužbe zmanjša. To je zaradi akutnega pomanjkanja železa, kalcija, bakra in vitaminov C, E in skupine B. Da bi okrepili imunski sistem in pozabi pogosti prehladi, dodamo v svojih vsakodnevnih živil menija, ki vsebujejo zgoraj vitamine. Še posebej uporabni so citrusi. Dejstvo, da so bogati z vitaminom C, ki pomaga krepiti imunski sistem in zmanjšuje tveganje za prehlad. Če ne morete redno jesti pomaranče, mandarine in grenivke, vsaj piti čaj z limono. V zvezi z vitamini, je bogat z ovsenih kosmičev, jetra, meso in nekatere druge izdelke. Mimogrede, da se okrepi imunski sistem ni popoln in vitamin Prevretek pripravimo iz bokov.

Pomanjkanje vitamina E in slabo vpliva na lase in kožo. V zimskem času je še posebej pomembno, da se zapolni pomanjkanje njih, da se zaščitijo pred prediranje veter in mraz. Da bi ohranili lepoto las in kože, piti brozge boki, jesti jajca, jetra, mlečne izdelke. Vitamin E je tudi v nerafinirano olje, paradižnik in zelje, ter vitamina A - v korenje, masla in papriko. V zimskem času ni priporočljivo uporabljati samo teh izdelkov, temveč tudi za uporabo posebnih vitaminskih kompleksov.

 V hladni sezoni, ko sonce ne pokvarili toploto in svetlobo, je pomanjkanje "poletno" pomanjkanja vitamina D. To ne vpliva samo na zdravje, ampak tudi na razpoloženje. To je pomanjkanje vitamina D je eden od vzrokov za zimske depresije. Da bi rešili to težavo, morate jesti trske jeter olje, sir, jajca, mlečne izdelke, kakor tudi uporabo ribjega olja. Če se odločite za uporabo posebnih priprav, se zavedajte, da je vitamin D absorbira bolje, če ga vzamete s hrano ali tablete, ki vsebujejo magnezij in kalcij.