Zelo pogosto lahko slišimo nasvet: morate piti vsaj 1, 5 litrov vode na dan. Zdi se, da so vsi osnovni? Vendar pa v praksi ni enostavno zavrnejo pijačo, tudi to količino vode čez dan. Vendar pa obstaja nekaj trikov, ki jih je enostavno piti bo pomagalo vaše telo in vlažijo kožo od znotraj.
1. Ne dovolite, da telo žejen. Žeja - ta alarm. Če čutiš, je vaše telo že dehidrirani. Zato, da ne bi bilo "prepozno za pitje Borjomi", ne čakati na žejo. Bolje je, da ga predvideli.
2. Pripravite steklenico vode zjutraj. V vrveža delovni dan popijte kozarec vode, je pogosto samo enkrat. In pogosto smo vsi pozabili na to, tudi če je na predvečer duševno obljubil sam tako pomembno, da pijete 1, 5 litrov. Spravilo zjutraj in vzamete s seboj na delo steklenico hladne vode ne bo dala telo trpi žeje. Vzemite ga od časa do časa nekaj požirkih - in kmalu vas bo vstop v navado.
3. Drink, kot želite. Kot je znano, je telo sestavljeno iz 65% vode, ter kontraindikacije za njeno uporabo v želeni višini skoraj brezbarvna. Podnevi se voda odstranjuje iz telesa preko znoja, urina in dihalnega sistema, tako da pomanjkanje tekočine lahko povzroči težave s presnovo in termoregulacije. Ne omejujte se z vodo, nastavite individualno stopnjo.
4. Naredite raznolikost. 1 piti na dan, 5 litrov vode, samo za vas zelo težko? Zeliščni čaji so koristne infuzij, sadne pijače, zelenjavni bujon - vire daje življenje vodi zelo veliko.
5. Vary porabo vode, odvisno od telesne aktivnosti. V športnih ali katere koli druge telesne aktivnosti telo neizogibno poveča pretok vlage. Zato je v času usposabljanja, potrebnega od časa do časa, da pijemo vodo v majhnih požirkih, tudi če se ne počutite žejen.
6. Živela sadje! To je morda najbolj "delicious" način, da nasičena telo z vlago. Ne želim piti navadno vodo? Diverzificirati svoje prehrana melone, lubenice, hruške, pomaranče, in tako dobili potrebno količino tekočine.
7. Naredite okusne vode. Če menite, da pitje sveže ognjišče, ne mudi, da se premaknete na sladkih pijač: umetni okusi in barve komaj vam koristi. Dal kozarec vode rezino pomaranče ali limone, dodamo nekaj listov sveže mete, nekaj kock ledu - in koristna pijača je pripravljena.
8. Spremenite razreda vodo. Voda se filtrira, pomlad, mineral, plin in brez. Vsak od njih ima svoj okus. Poskusi, izberite, da bo vaše "menu voda" raznolika.
9. Izogibajte dehidracijo. Med boleznijo pomen vode pride v ospredje. Ni vsakdo spomni, da je lahko huda dehidracija vodi v smrt, še posebej, ko gre za otroke. Driska, bruhanje, povišana telesna temperatura - vse to vodi v ogromno izgubo vlage, zato bolnik je izredno pomembno, da se odpravi pomanjkanje tekočine. Pitje veliko tekočine v takih primerih postane nujen element okrevanja.
10. Pijača več toplote. Če je temperatura okolice nad 30 ° C, se samodejno poveča količino zaužite tekočine. V nasprotnem primeru tvegate za vročinske kapi.