Prejemanje prvi. Jejte
Razlog za lakote, uničujoče za hladilnik in vaše stanje duha, je v velikosti vašega želodca. Morda je nekoliko raztegne zaradi vaših napačnih prehranskih navad. Vendar pa je moč fiksirati.
Začeti jesti bolj pogosto. Na primer, 5-6-krat na dan, vendar zelo majhni deli. S takimi pogostimi obroki ne boste imeli časa, da bi dobili lačen vmes, in jedli bodo veliko manj. Izločijo iz vaše prehrane "junk food" - oreški, čips, krekerji, bonboni in podobno. Ne zatre lakoto, ampak samo prižgati apetit.
Sprejem drugega. Pijača
Pijte vodo. Poskusite med napadom lakote, da bi nekaj požirkih mineralne vode. Opazili boste, kako je vaš apetit takoj izginejo. Bodite prepričani, da spije kozarec vode pred obroki. To bo omogočilo, da jedo malo manj.
Če napad lakote prehitela pred spanjem, nato nalijemo si zeleni ali črni čaj. Vroča tekočina pomirja želodec in ustvariti občutek sitosti. Za nekaj časa, vendar je bilo dovolj, da bi ujeli spanec.
Prejemanje tretjino. Dihajte
Aromaterapija - sijajno orodje za umirjanje lakote. Nekatera eterična olja imajo sposobnost, da ukroti svoj apetit. Ti vključujejo olji citrusov, cimet, meto. Lahko se doda kopalnico uporabiti za aromo ali preprosto vdihniti neposredno iz steklenice. Želite torto ali sendvič? Prinesite steklenico olja za nos, traja nekaj vdihov in željo, da izgine.
Seveda, zatiranje apetita - plemenito in koristno. Toda, kot je v vsakem primeru, glavna stvar tukaj - brez fanatizma. Po anoreksija neurosa nikoli ne spi.