Ob koncu 70-ih let prejšnjega stoletja priljubljeno igralko in model Jane Fonda je revolucijo v fitnes. Temelji na gimnastiko in plesnih vezi, je ustvarila novo smer - aerobiko. Moj otrok je odkrito pokazali v lastnem studiu, nato pa izdal več video posnetke. Vpisi so še vedno priljubljena pri ženskah, saj te preproste vaje pomagajo, da opusti stroge diete, poveča vitalnost in izboljšanje olajšave mišic.
Aerobna ples se izvaja z glasbeno spremljavo, ki mora biti natančen ritem. To so lahko blagi ali hitrejši in zagotavlja dobro hitrosti vadbe. Osnova paketa ponavadi vključuje ukrepe, tek, skakanje, lunges, gugalnice itd Z dodatkom plesnih korakov. Poseben prometni tok gladko druga v drugo, tvori vez.
Classic set Jane Fonda aerobika ples traja 60 minut in je sestavljen iz glavnega energetskega dela v 45 minutah, v moči za trebušne mišice in raztezanje. Kot dodatno opremo, ki povečujejo obremenitev se lahko uporabijo dumbbells in step-platformo. V glavnem delu delovnih mišic stegna, zadnjico, teleta, ramena, hrbet, vrat in Obliques. Vaje so primerne za ljudi vseh starosti, z obema spoloma.