Bilance stanja - - saldo drža okrepitev mišic udov, razvoj trdoto in stabilnost, tone trebušne organe, ogrejemo telo, zmanjšanje maščobe v trebuhu in stegnih. Ti vključujejo urvasana (hip pomenijo) angusthasana (stojijo na konicah prstov), Vrikshasana (drevo predstavlja), bakasana (žerjav predstavljajo) parvatasana (mountain predstavljala) vatayyasana-on (držo z upognjenimi koleni) garudasana (Eagle Pose ), itd
Ožemanje, raztezanje drže za vrat in pleče območje vznemirja živčni in hormonski sistem, izboljša možgansko prekrvavitev, pomagala razbremeniti napetost v mišicah ramenskega obroča. Da bi dosegli ta učinek, sledite kamdhaarasanu (most na glavi), gatakasanu (drža kukavica), dhanurasanu (lok predstavlja) bhudzhangasanu (drža kače), matsiasanu (ribe predstavljajo), in drugi. Vendar pa ne pozabite, da so ti položaji ne priporoča pri boleznih ščitnice.
Torzija-raztegljiva-in-tlačna držo za različne dele hrbtenice omogočajo lajšanje utrujenost in stres, pozitivno vpliva na prebavni trakt, ledvice, jetra, vranica, trebušna slinavka, reproduktivni sistem, raztezajo hrbtenico, poveča cirkulacijo krvi v vseh telesnih sistemov. Ta skupina vključuje chandrasana (luna predstavlja), vakrasana (prtljažnik kroženj) pashimatasana (stretching nazaj), Trikonasana (trikotnik), Surya namaskar ("čaščenje sonca"), supta vayrasana (koleno predstavljajo), dzhanusirasana (golovokolennaya predstavljajo), parsvavakra marudandasana (naklon).
Normalizirati ton, lajšanje utrujenost, daj ven in razrešnica negativnih čustev, pomagajo pri soočanju s stresom, znebiti nespečnost meditacije in sproščanja asan: padmasana (lotus držo), savasana (mrtev poza ali truplo predstavljajo), sidhasana (pol lotus) sukhasana (sedežni v turščini).
Inverzije povzročijo naval krvi v možgane in prispevati k razjasnitvi zavesti, videz vedrine in se znebite utrujenosti. Ti vključujejo položaj z glavo navzdol: sarvangasana (drža breza ali sveče) Viparita-Karani Mudra (stojijo na ramenih in komolcih), Sirshasana (headstand in komolci). Ampak ne pozabite, da so obrnjeni položaji kontraindicirana pri bolezni srca, ateroskleroze in visokega krvnega tlaka.
Kombinirani drže so večstransko ukrepanje. Večina jih predstavlja sintezo različnih skupin asane. Na primer, halasana (plug predstavljajo) združuje breza držo in raztezanje nog hrbtenice institucija v ozadju glavi, joga mudra - lotus predstavlja s sklonjeno glavo in vritssikasana (drža kaplje) - tako stoji na komolcih v obrnjenem položaju, držite ravnotežje in upogibanje vratu .
Izbira Asana jogo, ne pozabite, da je cilj, da ne bo njihov razvoj in pravilno izvedbo in vzdrževanje zdravja, krepitev rezerv telesa in dobro počutje. Torej, poskusite uporabiti v praksi joge drže tiste, ki vam ne prinašajo nobenih nevšečnosti in učinkovito pomaga, da se sprostite in sam dal v tonu.