Opravite preprost sklop vaj pred spanjem, in boste lažje zaspal in se zbudiš. Vključujejo zapleteno izmenično dih levo in desno nosnice, dihalnih vaj za dokončanje, povzroča mačka, otroka, ribe, plug, raztezne vaje za vrat. Ob koncu pouka nujno sprostiti, počasi vdihniti in izdihom, si predstavlja, zrak napolni pljuča in kot zdravilno vpliva na vsako celico v telesu. V roku enega meseca od redne vadbe boste občutili blagodejne učinke joge.
Ali jogo samo na dobro prezračevanem prostoru, se prepričajte, da ni bilo nobenega predloga. Pred razredom, da toplo prho ali kopel. Oblačila za prakso bi morala biti mehke, naravne tkanine in ne toliko blizu telesa.
V jogi gledal vaše telesne gibe mora biti gladka, počasi in v kombinaciji s pravilno dihanje. Vzemite si odmor med pozah za nekaj minut. Lovljenje sledijo svoje občutke, ne gredo iz vaše cone udobja, če ste med asan čutijo bolečino in nelagodje, prenehajte in pojdite na opravljanje naslednjo vajo. Če upoštevate ta pravila, bodo joga imela pozitiven učinek na telo, težave s spanjem izginejo.
Poleg tega, da opravljajo asan, meditacije, da je sposobna nadomestiti 03:00 polno spanja. Lahko meditiramo in na delovnem mestu, na primer med odmorom za kosilo, pa vam bo omogočilo, da se sprosti napetost in pomladiti za nadaljnje delo.