Harm Naklada: sklepi in hrbtenica
To je prva stvar, ki pride na misel. Pravzaprav, stres na sklepih, medtem ko teče precej močna, še posebej, če ste "pobegnil" iz prekomerne telesne teže in to počne zelo nespretno. Prepričanje, da je dirka - to je samo res zmedeno. Se morajo naučiti, da delujejo kot kateri koli drugi disciplini. Če ne veste, kako bi dal noge, na kateri točki je treba ločiti od tal navzgor in kako pravilno spustiti nazaj na tla, lahko povzroči veliko škodo na sklepih.
Enako velja za hrbtenico. Če ga ne gledam držo, rock telo, ko teče v različnih smereh, ne hrbtenice ni preživel. Tako da,Tek škodljiva? V tem primeru, ja, vendar z opozorilom, - je škodljivo le narobe teče. Imajo potrebno opremo in ne more biti strah ničesar.
Harm teči za ženske
Tam ponavadi osredotoča na poslabšanje obliko prsi in celulita. Razmislite red.
Prsi teče zelo škodljiv v primeru, da je nepravilna tehnika za dodajanje pomanjkanje primernih oblačil. S stresanjem prsi postopoma raztezajo in sag, lahko pride do bolečine v prsnem košu. Koristi sedaj v športnih trgovinah lahko najdete posebni nedrčki v vseh velikostih, tako da je vzrok lahko odstrani zelo enostavno.
Ampak to še ni vse. Izkazalo se je, ne tako dolgo, je bilo ugotovljeno, da bi tek privede do nastanka celulita. Kako to? Konec koncev, smo nagnjeni k razmišljanju, da nas tek nasprotju razbremenili pomarančno lupino. Ni res potrebujejo, da to neposredno razumeti to izjavo. Dejstvo je, da se celulita tvorjen z akumulacijo prostih radikalov, ki v zameno, tvorjena z dolgimi izčrpavanje vadbo.
Zato je logično sklepati, da tek okoli v zmernih količinah, ne precenjujte svojih sposobnosti.
Poškodbe mišic teče
Prav tako zelo zastrašujoče izjavo, če ne gremo v podrobnosti. Nekateri strokovnjaki pravijo, da je tek vodstvo na zmanjšanje mišične mase, in kar je še huje, do zmanjšanja srčne mišice. Ta pojav je mogoče razložiti preprosto: malo mišice potroši manj energije na višji povratni udarec. Kot telo poskuša znebiti drugi mišičnega tkiva, ampak se kopičijo maščobe za večjo vzdržljivost.
Toda ne bojte se, da se ustavite in tek. Ta izjava velja teči maraton, ko boste morali premagati precej dolgo razdaljo. Spet na vseh formalnih raziskovalnih znanstvenikov, ki bi potrdili to teorijo do sedaj ni znano.
Škoduje teči za dolgo življenje
Obstaja tudi teorija. Študije so pokazale zmanjšanje v življenju športnikov za 3-5 let od povprečja. To je mogoče razložiti s hitro obrabo telesa zaradi močnih in trajnih obremenitvah.
Ampak mislim, da če delate za vaš užitek, in ne opravljajo na dnevni osnovi, kot so olimpijske igre, skrajšati svoje življenje, ki ga ni ogrožena.
Harm teči zjutraj in zvečer
Domneva se, da je tek prinašajo telesu več škode kot koristi. Dejstvo, da je zgodnje rast, sledijo telesnim naporom, ko je telo še vedno spi, veliko stresa na kardiovaskularni sistem. Ona ne more spopasti z zahtevano hitrostjo, kar lahko vodi do srčnega infarkta in drugih nevarnosti.
V večernih urah, tudi to ni priporočljivo teči. Vaše telo se prilagaja na nočni počitek in Bježanje poživlja nasprotno, da lahko povzroči neprespane noči.
Vendar pa obstaja način, da: je treba, da ne teče prehitro, je zaželeno, da je 4 ure po prebujanju. V večernih urah, izbrati boljšega časa za vadbo, tako da imate vsaj nekaj ur, da se pomiri po vadbi.
Tekaške poškodbe: poškodbe
Nima smisla, da trdijo, da teče, tako kot kateri koli drugi šport, lahko vodi do poškodb. Ampak to, po mojem mnenju, je najlažji način za spopadanje. Kot je bilo že omenjeno, je potrebno, da bi obvladali tehniko teka, izbrati udobna oblačila, kot tudi primeren prostor in čas za vožnjo.
Če ste tekoč teči na gradbišču ob polnoči, nosil sandale s petami, potem iz tega športa, je treba opustiti. Ob istih osnovnih pravil teka, mislim, da ni več travmoopasen kot šahu.
Prav tako ni treba tvegati, če se ne počutite dobro. Še posebej ne začnite tek sam s katero koli kronične bolezni. V tem primeru je bolje, da se posvetuje z zdravnikom in začeti razredov pod vodstvom izkušenega trenerja.
No, morda, vse, kar je mogoče reči onevarnosti pri vodenju. Kot lahko videli, če je želeno, je mogoče, da se prepreči nevarnost. Torej, teče za zdravje in užitek.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady