Namesto ocvrtega mesa dal svoj krožnik kuhanega kos pustega govejega mesa ali piščančje prsi, pari. Kos pogače, zamenjajte sladko in kislo jabolko. Lepo, da so na tovornih ročni izdelki, ki vam bo prihranilo od lakote - zelenjava, sadje in skuto z nizko vsebnostjo maščob sir. Ribe, sir, meso in jogurt - to je tiste izdelke, ki imajo možnosti za večerjo. Mimogrede, je večerja priporočljivo najkasneje do 6:00 zvečer.
Poskusite najti ravnovesje med porabo energije in porabi, kolikor je mogoče voditi kalkulator kalorij. Pijte veliko tekočine (dva litra na dan), je najprimernejši prečiščena voda brez plina. Izogibajte se jedo hrano, ki vsebuje veliko soli. Ponoči si lahko privoščite, da popijte kozarec zelenega čaja mete ali brez sladkorja, jogurt.
Start vaš aktivni življenjski slog, premakniti več. Pridružite telovadnico ali bazen, lahko poskrbi sobo v domu za športne aktivnosti. Več raziskati peš na svežem zraku, če živite v zgornjem nadstropju, se povzpeti peš, pozabite na dvigalo. Vnesite v vaše življenje takšno koristno in prijetno postopku, kot douches in dousing z mrzlo vodo. Konec koncev, v tem času telo začne aktivno proizvajajo toploto, povečuje termogenezo, preiskave - pospešeno maščob gorenja.
Če se zgodi, občutek lakote ob pogledu ocvrtim krompirjem ali pogače, začnite masirati točko, ki je odgovoren za občutek lakote. Akupunktura točka nahaja nad zgornjo ustnico v jamice, spodbuditi to točko za trideset sekund. Zaradi teh ukrepov je blokiran apetit center v možganih.