Pod naslovom Smršati Skupaj: svetlo prehrane
Pomembno vločena prehrana - menu. Dejstvo je, da ko oseba poje združljiva z vsako drugo hrano, prebava poslabša in ogljikove hidrate in maščobe neoksidacijski kopičijo v telesu in vodijo k debelosti. Zato je glavni pogoj, ki ga je treba upoštevati - nezdružljivasamostojne jedi hraneJe treba zaužiti najmanj dve uri po prvi jedli. Sedaj lahko z lahkoto našli združljivosti hrana tabelo, ki prikazuje nezakonito združljiv in idealno kombinacijo.
Če ste se odločili, da gredo na ločeno napajanje, lahko to storite kadarkoli. Le morali začeti postopoma, na primer, en dan v tednu samo jestisamostojne jedi hrane. In sčasoma boste začutili željo, da bi v celoti preiti na ta način uživanja hrane, navaditi na kombinacijo izdelkov in možnost, da se počutijo prefinjenega okusa hrane.
Prednosti ločenega hrane, so naslednji - zmanjšal zastrupitev, ljudje spustite teh dodatnih funtov in se počuti veliko bolje, kot je bilo prej. Če stikalo popolnoma ločiti napajanje, lahko pozabite na odvečne teže.
Slabosti ločen hrane - nenavaden način življenja, stalno lakoto in zapletenega procesa zasvojenosti. Poleg tega je zelo težko preprosto uživajo okus hrane.
Osnovna pravila:
1. Jejte le, ko lačen.
Če želite ugotoviti, kaj si lačen, si predstavljajte, keks, če si želite jesti - potem boste želeli, da bi jedli.
2. Uporaba tekočin.
Ne pijte vode 10 minut pred jedjo. Če vaša prehrana vključuje sadje, lahko pijete vodo le pol ure po njihovi uporabi; živilo škrob zahteva vsaj 2 uri, in odpravlja uporabo beljakovin zaužite hrane vode za 4 ure.
3. Dobro chew in navlaži hrano s slino.
4. Sprostite se pred in po obroku.
5. Med obrokom, mislim samo o dobrih stvareh.
6. Izogibajte se prenajedanje.
7.
Samostojne jedi hrane mora biti čim bolj preprost.
8. temperature.
Temperatura živila ne sme biti nižja od sobne temperature, vendar ne preveč vroče, da je zmerno.
9. Daily
ločena menu hrana mora vsebovati vsaj 50% surovega rastlinskega hrano.
10. Sadje in jagodičje.
To je idealna hrana za človeka, vendar jih je treba uporabiti ločeno od drugih proizvodov.
11. Zato je treba izključiti in omejevanje porabe naslednjih proizvodov:
- Sladkor in vse jedi, ki temeljijo na njem;
- Klobase in prekajenih izdelkov in kumarice;
- Margarina, majoneza, rafinirano olje;
- Čaj, kakav, kava, brezalkoholne pijače;
- Počasen, zastarele sadje in zelenjava;
- V pločevinkah, kondenzira in mleko v prahu.
Vsisamostojne jedi hrane razdeljeni v skupine, ki združujejo izdelke, ki so popolnoma v kombinaciji s seboj in se lahko uporabljajo skupaj.
Sweet sadje: banane, suho sadje, kaki, rozine, fige, datumi, fige. Sladko sadje je priporočljivo, da uporabite pred obroki. Ti plodovi se lahko v kombinaciji z mlečnimi izdelki, zelišča ali dodamo kašo.
Sweet sadje: slive, jabolka, hruške, jagode, papaja, mango, lubenice, breskve, združljive s kislo in sladko sadje.
Kislo sadje: limone, pomaranče, mandarine, ribez, grenivke, ananas, paradižnik - razgrajene z polsladka sadja, sirov, mlečnih izdelkov.
Zelenjava: redkev, redkev, sladka paprika, česen, korenje, zelje, čebula, kumare. Ta zelenjava je mogoče kombinirati s katerim koli drugim kot mleko hrani.
Nezdružljivi zelenjava: squash, buče, cvetača, zrele bučkami, jajčevci. Ti se lahko kombinirajo z škroba, zelišč in zelenjave. Izogibajte kombinaciji z mesom in mlekom.
Vplivatisamostojne jedi hrane: Testenine, kruh, proso, oves, riž, ajda, proso zrnje, koruza, krompir, sladki krompir, topinambur. Jih je mogoče kombinirati z vsemi zelenjadnice, zelišča.
Beljakovine: meso, ribe, sir, skuta, fižol, gobe. Lahko porabijo z zelenjavo in zelišči.
Maščobe: margarina, olja, oreški, maščobne siri, mastnih rib, slanina, kisla smetana. Menijo, da mastne hrane zavirajo nastajanje želodčnega soka, tako da se ne v kombinaciji z drugimi maščob izdelkov. Izjema so le zelenjavo in zelišča.
Green:. Zelena čebula, zelena solata, peteršilj, koprive, kislica, koriander, koper, bazilika in tako naprej Green je združljiv z vsemi izdelki, razen za mleko.
Sladkor: marmelada, marmelada, med, sladkor. Mnogi splošno pravilo poraba sladkorja, če pa to ne more biti, ne, bolje jesti sladkarije kot samostojen obrok.
Tukaj je nekaj jedi, ki jih lahko vključite vločena menu hrana.
Kaša z jabolki
Zelo preprosta in okusna jed.
V ponev vlijemo vsa žita (po možnosti pšenice, oves ali riž), mu sladkor po okusu in drobno sesekljamo jabolko. Vlijemo vse sestavine z vodo in kuhamo, dokler razpis, ne pozabite, da občasno premešamo. Jed je pripravljena!
Mushroom solata
Bodite gobe, majhna čebula, zeleni grah, začimbe, sol, rastlinsko olje. Gobe prepražimo na olju z začimbami. V solato skledo damo grah, gobe, drobno sesekljano čebulo, sol in premešamo.
Tatiana Tkachenko
Ženska revija JustLady