Najlažji način, da to stori v razmerju do končnega izdelka. Proizvajalec mora na vsak paket življenja in sestavo izdelka, vključno z vitamini, minerali in energetske vrednosti polico - enako število kalorij. Na splošno, navedeni znesek za 100 gramov. Zato boste morali vedeti, težo v gramih zaužitih dele, nato pa ga delimo s 100 in pomnoži s številom kalorij na sto gramov.
V tem primeru, če kupite svežo hrano in kuhamo nekaj hrane zase, se bo število težje. V tem primeru boste morali namiznih kalorij hrane. To je mogoče kupiti v knjigarnah - to je pogosto vključena v raznih knjigah o izgubi teže. Tudi veliko spletnih strani na internetu, z enakimi podatki. Primer tabele boste našli na tem portalu - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/.
Naprej, boste morali narediti izračun v gramih, vse, kar ste pojedli za en dan in nato pomnoži vsak del na visokokalorične živil in delite sliko za sto.
V tem primeru, omeniti, da tabelah pogosteje s težo suhega proizvoda. Zato je veliko, na primer testenine, ne morete računati po in pred kuhanjem.
S časom štetja kalorij boste v navado, in vam ne bo treba vsakič, da se sklicujem na mizah. Konec koncev, po kaloričnih živil - priročen način za tehtanje popravek. Lahko jesti hrano, samo ne pozabite, da se omejijo v svojih številkah.