Pod naslovom Smršati Skupaj: dieto ovsena kaša
Sadje Diet
Začnimo s profesionalci.
Gotovo veste, da so plodovi zelo bogata z vsemi vrstami vitaminov in mineralov. Torej, vaše telo ne trpijo zaradi pomanjkanja teh snovi, kar pomeni, da vam ne bo treba skrbeti zaradi težav s kožo, izpadanje las in krhke nohte.
Tudi sadje vsebuje vlaknine. Ta vlakna ne prebavi v želodcu, ampak se lahko izločajo toksine, toksinov in drugih škodljivih snovi, ki se kopičijo v telesu. Fiber tudi preprečuje hitro prebavo, zato občutek lakote vam ne bo muka.
Plodovi vsebujejo naravne sladkorje - fruktoze. Večina diet prepovedati uporabo sladkorja, tako sladkosnede precej trdi, da jih vzdrževati. Sadje diverzifikacijo vaše prehrane in hkrati daje potrebno energijo, vključno s športom.
Študije so pokazale, da nekateri sadje vsebuje posebne kisline, ki zavira pretvorbo ogljikovih hidratov in maščob.
V procesu žvečilni surovega sadja vključuje ne samo zob. Ritmično gibanje čeljusti pomaga sprostiti pravo količino prebavnih encimov, spodbuditi žolčnika in trebušne slinavke. Vse to pomaga prebavo in aktivira črevo.
Sadje vsebuje tudi snov, ki preprečuje različne procese gnitja v želodcu. Kot rezultat, čiščenje želodca in črevesja pred škodljivimi snovmi, v tem primeru za proizvode fermentacije in gnitje.
Ampak lepodieta sadje ne more delovati, če izberete napačen pristop.
Prvič, pazi preveč sladkih, gostih in škrobne zelenjave. Eden od glavnih predstavnikov te skupine je banan. Moral bi dati tudi do grozdja. Suho sadje tudi v prahi - vsebujejo preveč sladkorja.
Drugo pravilo - ne da bi jedli sadje v velikih količinah. Poskusi, da ostanejo v razumnih mejah, tudi če jeste sadje dovoljeno.
Tretje pravilo - kot z vsako drugo dieto morate piti veliko. Če vlakna zbira vse "smeti" iz želodca, potem je lahko samo dovolj vode. Bodite prepričani, da bodite pozorni na črevesje. Po vseh črevesnih vsebin, če je predolg, bo to neizogibno povzročilo, da so škodljive snovi absorbira sluznica nazaj v kri. Ta proces se imenuje sekundarna zastrupitev in lahko vodi do zelo neprijetne posledice.
No, zdaj veste vse, se obrnemo k prehrani.
Sadje prehrana. Možnost 1
Ta dieta je namenjen za tri dni, in približni meni izgleda.
1 dan
Zajtrk. Mešajte ¼ skodelice žit iz naravnih zelišč, s skodelico svežih jagod.
Kosilo čas. Nekaj kosov ananasa.
Večerja. 170 g kuhanega puranje prsi, zelena solata, pomaranče.
Za sladico lahko jeste nekaj nektarin.
2. dan
Zajtrk. 100 gramov jogurta, pol melone.
Kosilo čas. Sadna solata z jogurtom omako. Za solato ste fit jagode, pomaranče, kivi.
Večerja. 170 g belega piščančjega mesa, zelenjave solata oblečen z limoninim sokom, pol grenivke.
Za sladico - par sliv.
3. dan
Zajtrk. Kozarec jogurta ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob, nekaj rezin lubenice.
Kosilo čas. Sadni pire banan (1 kos.) In jagode (1 skodelica). Kot dotakanje goriva lahko uporabite jabolčni sok.
Večerja. 170 gramov pustega rib, pre-marinirane v limonin sok, skodelico brstičnega ohrovta, kot prikuha.
Sladica danes sestavlja skodelico jogurta s svežimi jagodami.
Sadje prehrana. Možnost 2
Ta različica prehrane med drugim omogoča uporabo žit, kuhanega v vodi kot okras. Trajanje - en teden.
Meni vzorec za dan bo izgledal.
Zajtrk. Sadna solata s prelivom iz limoninega soka.
Kosilo čas. Pusto meso, pečen z zelenjavo ali kuhan riž z zelenjavo.
Večerja. Sadna solata.
Ne pozabite na pitje - do 2 litra na dan tečaja. Lahko uporabite tudi sadni sok razredčen z vrelo vodo ali sveže.
Dovoljene sadje: jabolka, ananas, hruške, pomaranče, limone, mango, kivi.
Sadje prehrana. Možnost 3
Zelo enostaven in prijeten način, da izgubijo težo in čistijo telo ob istem času.
Za tri dni ne morete jesti ničesar, ampak sadje, sveže sadne sokove in čistega negazirane vode. Sadje naj bi jedli, ko se počutite, da je lačen. Vendar pa ne pozabite na prepovedanega sadja in potrebo, da pijemo veliko.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady