Dihalnih vaj oksisayz ustvarili učiteljica iz Kolorada Jill Johnson. Ona je doživela vse težave v boju proti prekomerne telesne teže in zato iščejo učinkovito ampak preprost način. Naslov gimnastika prevedena v angleški jezik pomeni "kisik" in "vajo". Po mnenju Jill sama, pravilno dihanje in redna vadba sta ključ do izgube teže.
Jill sistem razvit preponsko dihanje poveča nasičenje krvi s kisikom. Da bi zrak dosegle maščobo v telesu, je združena s statičnimi dihalne vaje. Pri največji napetosti mišic bolje kisika prodre na depozite maščobe. Napetost mišic obraza med vdihi - velika telovadnica proti obrazne gube. In izmenični sprostitev in napetost trebušne mišice spodbuja pritisnite.
Razredi dihalne vaje oksisayz traja le 15 minut dnevno. Vendar nasičena problematična področja potrebujejo kisik vsak dan. V svoji knjigi, Jill Johnson priporoča 30 vaj, ki se izvajajo enkrat. To bi vsak drug promet na statičnem stresa pilates ali Callanetics. Z vadbo, nihče ni problem. Ampak naučiti pravilno dihati, medtem ko ščipanje zadnjico, ni enostavno.
Želite izvedeti oksisayz morajo naučiti štiri diafragmatične dihanje:
- Globoko vdihnite skozi nos, polnjenje želodca z zrakom;
- Raztegnemo mišice zadnjice, vleče spodnjem delu trebuha, se vzamejo trije vdihov, polnjenje pljuča z zrakom;
- Izdihnite zrak skozi ozko režo med ustnicami, poskuša potegnite trebuh v reber;
- Tri ostre izdihom, popolnoma sprostilo v pljuča.
Oksisayz - telovadba za predanost in osredotočenost. Razvoj pravilnega dihanja in 15 minutah vadbe vsak dan bo naredil čudeže z vašo sliko.