Obstajata dve vrsti ljudi, ki želijo izgubiti težo: Prvi - tiste, ki so predebeli, medtem ko slednji - ljudje z normalno težo, ampak si prizadeva za nenehno izboljševanje. Med ženske prevladujejo drugi pri branju sijajna revije.
Kako se določi stopnja debelosti? Debelost je priznana s strani Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) o tem "epidemija", ki raztezajo več kot polovico svetovnega prebivalstva.
Poleg tega je debelost spreminja kvaliteto življenja, povzroča številne resne bolezni. Druga stvar je, da se po estetiko današnji "90-60-90", sodobna ženska se pogosto želi, da izgubijo težo, čeprav je trajnostna 46. velikosti oblačil zavist in debeli prijatelji.
Določimo debelosti preprost: to je, če je pas večja kot v razsutem 80 cm (žensk), in 94 cm, - pri moških. V primeru, da normalno težo 1-5 kg ali več, potem naj vas ne skrbi.
V prizadevanju, da izgubijo funtov vitke ženske predstavljajo polovico celotne teže izgubi teže. Razlog za to - moda za večne mladosti, vitko, belo-zobata, gladkokozhest in drugih značilnostih zdravega načina življenja. Razlogi, da izgubijo težo - vsi različni, vendarobstajajo splošna pravila, ki jih je treba upoštevati.
Prvi. Mora biti močna želja, da bi vstop v stanju razburjenja. Mi se ne sme prilagoditi hitrim lakote, in popolna prenova prehrani - in, za preostanek življenja. Le to je smiselno, vendar je v tem primeru žrtev ne bo zaman.
Drugič. Kako izbrati pravo dieto? Bolniki se morajo shujšati pod strogim nadzorom in posvetovanja sheme za prehrano s katero je zaželeno, tudi za športnike, ki želijo izgubiti 3-5 funtov.
Zdravnik vas lahko opozori modi proteinske diete Atkins, ki je škodljiv za ledvice. Zdravnik bo pojasniti, da v prehrani zmanjša, ne samo holesterola v krvi, sodeluje pri tvorbi plakov (ti lipoprotein z nizko gostoto), vendar pa njegove uporabne oblike, ki ščitijo krvne žile pred aterosklerozo. V zvezi s tem je delež maščob v prehrani ne sme biti manjša od 20-25%.
Poleg tega je prehrana - je tveganje, povezano s pomanjkanjem vitamina, pomanjkanja bistvenih elementov v sledovih, je - in stresa na telo, ki je posledica slabe volje in razdražljivost. Ob preklicu diete, da izgubijo težo oseba vrne na njegovo mesto v še večjem številu. Pomembno je vedeti, je dejstvo, da glukozo - glavni vir hrane za možgane, in ljudi, ki sedijo na togo prehrane, koncentracije moteno in sposobnost, da jasno misliti.
Torej, kaj bi morala biti prehrana? Ne manj kot 1/3 mora biti sestavljena iz rastlinskih proizvodov: zelenjava, sadje in stročnic. Meso ali ribe, je dovolj 150-200 g na dan. Mlečni izdelki se lahko uporabljajo z nizko vsebnostjo maščob.
Dovoljeno malo razvajajte rastlinsko olje in maslo. Obupajte sladkor, bel kruh, majoneze, konzervirane hrane in industrijskih izdelkov, hrenovke in klobase, ki vsebujejo nepotrebne dodatke v obliki sladkorja, maščob in konzervansov.
Odmeven "ne" povedati navade! Zamenjajte rumeni sir z nizko vsebnostjo maščob na belo. Nič prepražimo na olju, samo pečemo ali kuhamo v malo vode. Sladice - sveže sadje! Jejte v določenem ritmu, dnevno z delitvijo na enake dele, 5-6 sprejeme. Ne mudi z rezultati, optimalna izguba teže je 2 funtov na mesec, nič več.
Za tiste, ki so komaj glede omejevanja v hrani, obstajajo dobri pomočniki - zeliščni pristojbine, ki povečujejo presnovo in zmanjšujejo apetit.
Malo o zeliščih:
1. Zelišča, ki zmanjšujejo apetit, obstajata dva načina: eden prekrivajo želodčne stene sluz, oblikovano ali nabrekne v želodcu in daje občutek sitosti: lanenih semen, Spirulina alge, marshmallow koren navadnega, Angelica zdravila in drugi.
2. Zelišča izloča odvečno tekočino, ki je vsebovana v maščobnih tkivih: preslica, Planika, vozel travo, cowberry listi, cinquefoil gos.
3. Grass, zmanjšanje peristaltike in izločajo ostanke telesa: krhlika lubje, koromač dišeče, semenske kumina, janež navaden.
4. Zelišča, ki povečujejo presnovo in gorijo odvečno maščobo; koruzna svila, majhne vodne leče, Ciper angustifolia, Leuzea.
Zbiranje hujšanje izgleda mešanico zelišč - iz vsake skupine, da iste vrste. Eno žlico zmesi, pour kozarec vode in kuhamo v vodni kopeli 15 minut. Bodite orodja - 3-krat dnevno po 1/3 skodelice pol ure pred obroki. Potek zdravljenja - 2 meseca.
Še bolj priročno, da sprejme konćni kolekcijo za hujšanje. V lekarnah prodajajo različne čaji pomočnik za hujšanje, ki so večinoma izdelane na Kitajskem. Toda domači zeliščni čaji imajo prednost pred njimi: sestavljeni so iz zelišč, ki rastejo v srednjem območju in je najbolj primeren za nas, ki živijo tukaj.
Hujšanje s pomočjo zelišč?
Za tiste, ki želijo izgubiti težo in ki komaj določeno omejitev v hrani, obstajajo dobre pomočnike - zeliščni pristojbine, ki povečujejo presnovo in zmanjšujejo apetit. Na njih se bomo pogovorili.
Tags: apetit, trava, hujšanje, google, pekoč občutek, zbiranje, Agapkin