Jabolka - zelo dragocen kos sadja, ki so prisotni v skoraj vseh telo potrebuje vitamine in minerale, kot so folna kislina, sladkor, pektin. "Vsak dan, jedo jabolko, ga shranite na zdravnika" - kot angleško povedati.
Apple prehrana pomaga normalizirati ali popravljanju presnovno motnjo, boj proti debelosti. Vendar morate vedeti, da to ni rešitev. In samo sedeti na dieti, ne boste občutljivo večno. Ja, boste izgubili veliko kilogramov nečesa, a se je vrnil na normalno po dieti z načinom življenja in njegovo nekdanjo prehrano, ponovno pridobiti težo.
Apple, tako kot kateri koli drugimonodiet (Kefir, riž, zelenjava, skuta, ribe, itd), je dober le kot dodatek k glavni metodi zdravljenja. Zato je najbolje, da se dogovorite za tako imenovano tešče dan "na jabolka." To je po prenajedanje med počitnicami in po prodaji freemen na bogate "Buffet" v Turčiji še posebej pomembna.
Za zmanjšanje teže, ki je "jabolčni dan" prednostno izvaja 1-2 krat na teden. Za preprečevanje - samo enkrat na mesec. Mimogrede, ta dieta je zelo učinkovit pri preprečevanju ateroskleroze in je uporaben za bolnikov s hipertenzijo.
Obstaja več različic prehrane.
1. Čez dan, morate jesti samo jabolka. In toliko kot "fit". Toda hkrati se prepričajte, da pijete veliko tekočine. Najbolj optimalno - pomirja zeliščnih poparkov.
2. dan, ko naj bi se postopoma "pusti" treh kilogramov svežih jabolk. In (prosim!) - Nič ne piti. Dovolj tekočine, ki je v jabolk. Mimogrede, lahko ljubitelji pečemo jabolka v pečici - skoraj ni razlike.
3. Druga priljubljena ta vrsta prehrane - kefir jabolka. 1 jabolko - 1/2 skodelice jogurta 5-6-krat dnevno. Zelo pogosto je priporočljivo uporabljati pri nosečnicah med toksikoze.
4. Prehrana za teden dni. Za najbolj vztrajne, ki dopekli težave s prekomerno telesno težo ali pa prebavila. 1. dan - 1 kg jabolk; Day 2 - 1, 5 kg jabolk; Dan 3 - 2 kg jabolk; Dan 4 - 2 kg jabolk; Dan 5-1 maj kg jabolk; Dan 6 - 1 kg jabolk. Lahko pijete čaj, po možnosti zeleno in žvečilni črnega kruha krušnimi kockami.
Nekaj nasvetov.
Pomoč zaprtje 2-3 jabolk tešče vsako jutro, za mesec ali več.
Za tiste, ki prenehajo kaditi, vendar je proces "škripanje" koristne jabolčno dieto, ki v treh zaporednih dneh. Z njo je priporočljivo, zeleni čaj.
Tisti, ki imajo težave s črevesjem, samo jesti jabolka vsak dan in se dogovorite za jabolčni dni. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da imajo jabolka posebne snovi, ki zavirajo malignih celic, ki povzročajo raka na jetrih in črevesju.
Pomembno je vedeti, katere sorte so primerne za vas. Na primer, želodčna razjeda kontraindiciran kislo jabolka in "dovoli" sladka ali celo pečen sladki. Ravno nasprotno - v primeru gastritis z nizko kislost primerne kisle jabolka sorte Antonovka, npr.
Jabolka hitro naučili, da je bolje, da so nariban.
Semena jabolk vsebujejo veliko joda: če jeste 5-6 jabolko semen, telo prejme dnevni odmerek joda.
Uporabniki ne izgubijo težo iz jabolk, ter o skupni kalorij, zaužitih v enem dnevu ali dveh kilogramov je bila nižja od njihove kalorične prehrane drug dan. Podobno lahko izgubi katerikoli drug proizvod, če le to. Tudi na kruh ali krompir.
3-dnevni jabolko prehrana
1. dan.
Zajtrk: Kos kruha z 1 žlico nizko vsebnostjo maščob skuto in 3 rezine jabolk.
Med obroki: 1 jabolko in 1 majhen hlebec.
Kosilo čas: Ribja solata: 150 g rib + 1 jabolko + oranžni + 1 kup zelene. Nadev: 75 g nemasten jogurt + limonin sok. Sol po okusu.
Med obroki: 100 g nemastnega skute in 1 jabolko.
Večerja: 2 sendviči z rženim kruhom in sirom. Na enem mestu kosi na vrhu eno jabolko na drugo - kumare rezine in potresemo z zelišči.
2. dan.
Zajtrk: Domač musli: 1 naribano jabolko (z lupino), 1 žlica. žlica rozin, 30 g ovsenih kosmičev in 150 g mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Med obroki: 1 jabolko.
Kosilo čas: Palačinka 30 g pšenične moke, 6 žlic. žlici mleka z nizko vsebnostjo maščob in 1 jajce (soli, cimeta in sladkorja nadomestek za okus). Nadev: 1 jabolko, cepljen.
Med obroki: 100g jogurt z nizko vsebnostjo maščob s pol jabolka.
Večerja: 40 g riža zmešamo s sesekljanim jabolkom in pol banane.
3. dan.
Zajtrk: 1 rezina rženega kruha, 2-3 žlice. žlici vikend nemastnega sira in 1 jabolko.
Med obroki: Pijte od 1. naribanega jabolka, 150 g nemastnega jogurta, limoninega soka in cimeta.
Kosilo čas:100 g piščančjih prsi ali pusta govedina z jabolčnim "odejo". Recept "odejo": drobno sesekljamo 1 jabolko in 1 sladko papriko, dodamo 1 čajno žličko Limonin sok 2 žlički sladkor, 3 žlice... žlici vode in kuhamo 5-7 minut. Začinimo s soljo, poprom in kisom.
Med obroki: 1 jabolko.
Večerja: Solata: 2 mala korenčka 1 jabolko in grobo sesekljane, dodamo 1 čajno žličko rozine, 1 rezina (60 g) Lučka sir, kot Camembert.. Oblačenje v solati: 2 TSP z nizko vsebnostjo maščob smetano + 2 žlici.. žlici mleka z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja nadomestek (po okusu).
Toprehrana varno. To je kratkoročna in na podlagi delovanja pektina (vlakna), sadne kisline in kalija.
Jih izločajo "stari" maščobe, spali kalorij in spodbuja presnovo in prebavo.
Zaradi tkivo, jedo jabolko, boste precej dolgo časa, da se občutek sitosti. Apple prehrana lahko zdrži vsak.
Sweet nočeš.
Glukoze in fruktoze vsebuje jabolka, ohranjanje stabilne ravni krvnega sladkorja, vas bo od želje, da bi jedli čokolade.
Izberite srednje velika jabolka, ki tehta okoli 150 gramov sadja vsebuje približno 87 kalorij.
Jedo jabolka, potem ko jih temeljito umivanje, vendar ne da bi odstranili lupino - spodaj je več hranilnih snovi. Uporabljajte ne enega, ampak dva ali tri različne sorte jabolk.