Še posebej pomembnaprehrana za hipertenzijoČe je visok krvni tlak, ki trpijo popoln človek. Glede na študij medicine, vsak kilogram dodatne teže poveča pritisk za 1 mm Hg. Zato je pravilna prehrana v tem primeru ne bi smela samo normalizirati pritisk, ampak prispeva tudi k zmanjšanju teže. Stradanje in trda prehrana kontraindiciran pri bolnikih s hipertenzijo, s poudarkom na zmanjšanju vnosa kalorij z zmanjšanjem vsebnosti maščob.
Prehrana za hipertenzijo: Izdelki
Prehrana za hipertenzijo izključuje naslednje izdelke:
- Živila z visoko vsebnostjo kofeina (kava, močan čaj);
- Ostri, slana hrana, meso, začinjene jedi;
- Živila z visoko vsebnostjo maščob in drobovine;
- Torte z masleno kremo;
- Alkoholne pijače
Salt - sovražnik številka ena zvišanemu krvnemu tlaku. Ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, lahko uporabljate največ 5 gramov soli na dan, in med poslabšanjem -, da ga izključi iz prehrane. Vsaj ena tretjina maščobe porabljene hipertenzivna mora biti rastlinska olja, tekoča RDA - 1/1, 2 litra na dan.
Prehrana za hipertenzijo mora nujno vsebovati živila:
- Pusto meso in ribe;
- Mleko in mlečni izdelki (z nizko vsebnostjo maščob);
- Prosena, ajdova, ovsena kaša;
- Juhe (večinoma vegetarijanska, mleka in sadja);
- Sadje in zelenjava surovo ali kuhano;
- Živila, bogata z magnezijem in kalijem (marelice, suhe marelice, jabolka)
Izjemoma dovoljeno dvakrat na teden za pripravo juh, ki temeljijo na pustega mesa. Zelo dobro profilaktično za hipertenzijo česen, se lahko uporablja v kateri koli hrane - sira, posušimo in kisle. Pospešuje izločanje holesterola, izboljša prebavni sistem in srce.Prehrana za hipertenzijo mora nujno vključevati limone in grenivke - vitamin C v citrusih, krepi stene krvnih žil. Pitje sveže zelenjavne sokove, zlasti korenje in špinačo, kakor tudi odlično preventivno in terapevtsko sredstvo.
Pomemben pogoj za elektrarne Hipertenzija je zmernost pri prehranjevanju. Hrane, jesti čez dan mora biti razdeljen na 5-6 sprejeme, bi morala biti lahka večerja in najkasneje dve uri pred spanjem. Potreba po sladkih jedi se lahko izpolni z sadnih krem, žele, žele in sadni kompot. Ker so vitaminski dodatki kot nalašč surove sokovi, mesne juhe iz pšeničnih otrobov in šipkov.
Prehrana za hipertenzijo, recepti
Pri pripravi prehranskih obrokov, je pomembno, da se spoštuje osnovna pravila oskrbe, ki zgoraj omenjene: Izogibajte se mastne hrane, konzervansov, začimbe, velike količine soli. Ženski Site JustLady dal kakšen nasvet in priporočila, na podlagi katerih je mogoče samostojno razvijanje koristnih in okusen meni.
1.Easy ribja juha. Pripeljite 2 litra vode, da zavre, v ponvi Cast kocke narezan krompir, čebulo, korenje in opran riž, pustimo vreti 20 minut. Jar pločevinkah Paščuka ali skušo v slanici pretlačimo z vilicami, dodamo v ponev, kuhamo še 10 minut. Na koncu dal lovorjev list juho in vlijemo 3-4 litra. rastlinsko olje.
2.Piščančja juha. Bo za to potrebovali 300 gramov piščančjih prsi brez kože, krompir, korenje, čebulo in ajde. Nalijemo v ponvi 2 litra vode, zavremo in ga vrže kocke ali julienned zelenjava in oprati ajde. Piščančje prsi narežemo na velike kose, rahlo ocvrt v rastlinskem olju in dodamo v lonec. Kuhamo, dokler razpis, potresemo zelišč.
3.Vegetarijanska juha. Narezana zelenjava: pesa, krompir, korenje, čebula, zelje obara z dodajanjem rastlinskega olja v globok pekač do mehkega, dodamo paradižnik in napolnite z vodo. Kuhamo 15 minut na zmernem ognju, dodamo drobno sesekljan česen in svežih zelišč. Pred serviranjem v vsaki skledo lahko dal rezino limone.
4.Zelenjavne solate. Tukaj, vaša domišljija ne pozna meja. Kot osnova se lahko sprejme vse zelenjave, kot uporaba polnjenje rastlinsko olje, limonin sok in jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Ampak kot koristno in, kar je najpomembneje, okusna solata je kot nalašč za praznično mizo. On ne zlomiprehrana za hipertenzijoVsebuje le naravne izdelke. Rešetke redkev, dodamo drobno sesekljano jajce. Narežemo na majhne kocke piščanca, sesekljajte čebulo in prepražimo s piščancem v rastlinskem olju. Dal čebulo v skledo solate s piščancem z redkev in jajce in premešamo. Dober tek!
5.Slastne sladice. Osnova sladkih jedi mora biti sadje in jagode. Od njih pire, žele, žele in kompotov. Za sveže sadje in jagode, jih lahko dodate suhe marelice, rozine, oreščki in semena. Tudi če boste slediliprehrana za hipertenzijo, recepti lahko vsebuje majhne količine sladkorja. Torej, lahko uporabite naše recept in si privoščite okusno marmelado, ki se lahko kuha 6 minut. Bodite koli sadja ali jagodičja (velika potreba zmleti), vlijemo majhno količino sladkorja in mesto na 5-8 minut v mikrovalovni pečici. Vsak 3 minute sadni mix. Dišeče, uporabno marmelada brez konzervansov in z majhno količino ogljikovih hidratov, ki so pripravljeni - postaviti mizo in bi čaj!
Svetlana Krutova
Ženska revija JustLady