Količina spanja, ki potrebuje telo je odvisen od tega, kako ga porablja energijo. Med spanja obnavlja energijo, telo je popolnoma v mirovanju. Toda procesi sil toka pojavi pri vseh ljudeh malo drugače.
Pomanjkanje spanja, kakor tudi preveč izdatno spanja lahko resno vpliva na zdravje, da ga ne poškodujete. V tem primeru, pomanjkanje spanja je veliko bolj nevaren kot njegov presežek. Pick up čas, ki ga vaše telo le lahko. To je individualni proces, ki daje različne rezultate za vsako osebo. Obstaja niz priporočil, da se delaš, lahko določi pravo količino spiš. Ampak ne pozabite, da če imate resne zdravstvene težave, rezultate "raziskave" morda ne bo čisto res. Tudi, če v prihodnosti boste popolneet ali izgubiti težo, potrebno količino spanja si tudi spremeniti.
Tisti, ki se preživljajo z ročnim delom, potrebujejo več spanja kot tisti, ki vodi sedeči življenjski slog. Ženske morajo spati malo več kot moški - povsem naravne. Ponavadi odraslih traja približno 5-8 ur spanja, starejši ljudje in starejši včasih manjka manj kot 5 ur spanja, vendar pa otroci in mladi pa traja dlje. Otroci morajo spati 10-12 ur in mladostnike 8-10.
Če želite ugotoviti pravo količino spanja, izberite teden ali dva, če ne boste doživeli stres, vključijo v težkih fizičnim naporom. V tem času, leži približno v istem času. Na prvi dan vstati po 8-9 urah, ko zaspi. Potem je vsak dan nekoliko zmanjša med spanjem, za 15-20 minut. Ko imate občutek, da vas zbudi sveža in živahna sile, potem je "tvoj" čas. Če želite preveriti, ali je natančen rezultat, nekaj dni miren spanec pa je ta količina časa.
Ne pozabite, da lahko kasneje spanja, vadba, utrujenost in druge dejavnike, spremenite številko, ki jo potrebuje spanec. Poslušajte svoje telo, da bi dobili dovolj spanja vsak dan, ne da slepo sledijo številke, čeprav so sami prinesli.