Naredite načrt za dan. Mislim, režim, ki bi se držijo. Če se nekaj v vašem življenju vam ne daje zmožnost, da ohrani njihovo zdravje je normalno, pojdite spat in vstati namenjen preprečevanju vsak dan ob istem času, pomislim, in če želite, da ga spremeni? Dejstvo, da je zdravje ljudi poškodovana s tem, kar je bilo dovolj natančno znana do konca življenja.
Ko je urnik je, zdaj začeti, da se držijo. Določiti zgodaj spat in zbudi pravočasno. Če prvič je nemogoče spati, preberite knjigo. Ne začnite nekaj grickanje, ne gredo na internet za klepet s prijatelji, ker ti ukrepi zmanjšuje občutek spanja. In jutri, vstani takoj po budilko - naenkrat, kajti nekateri si ga dobil.
Ljudje radi uživate v postelji za nekaj minut, vstani v drugem ali tretjem alarmnim signalom. Ta navada je preprosto ukrade vaš čas. Za tistih nekaj dodatnih minut ali pol ure, še vedno ne more nadoknaditi pomanjkanje spanca, vendar izgubljenega časa zjutraj in povzroči, da izgubijo svoj režim. Vstani, ni važno kaj. Če v nekaj dneh, da se zbudiš zgodaj, boste začeli, da zaspi, preden brez kakršnih koli težav.
Navaditi na režim dan, morate volje. Praviloma je navada osebe oblikovana v zadnjem mesecu. Ponavadi se prvih 10 dni, da pristopijo k inovacijam dokaj preprosto. Vse deluje kot je. Sledi drugi 10 dni, ko je vse v tebi je odporna na nov režim. Misliš, zakaj jo potrebujemo? Malo slabe volje, obstaja velika skušnjava, da bi vrgel to stvar. Pomembno je, da si v svojih razvad v obraz. Uprite inovacije lenobe in vztrajnosti, ampak veš kaj, da te spremembe - na bolje. Naj bo kakorkoli, in če dvomi o študijah izvedljivosti vas bolj pogosto obiščejo, pogodba s samim seboj, ki visi na vsaj en mesec, in šele nato bo sklepe in mislim, ali ga bo vrgel vse.
Tretje desetletje - naslednjih 10 dni - to je, kjer boste našli najbolj resen izziv. Imate vse, kar se izkaže, drugo desetletje krize je premagati. Skoraj si šel v rut. In potem imaš nekaj v nočnem času ne gredo misli, da en dan ne bo rešila ničesar. Ker zdaj ste se že preselili svoje telo. Toda za en dan pogosto sledi drugo, in nato drugo, in potem samo odreči in vrgel veliko njegov režim. Pomembno je, da še naprej, ne glede na to. Seveda, boste še vedno lahko malo drugačen. Ne 30 dni, ampak neka druga številka. Vendar postopek prilagajanja v vsakdanji za vse teče približno enako.
Malo pozneje, bo vaše telo začelo prebujati brez budilke in - zahtevajo, jutranja telovadba ali tek, če boste to vključila v svoj režim, kot tudi "odklopiti" v ustreznem času. To pomeni, da ste navajeni z režimom.