Men opazili slike, milost, svetlo spogledljiv nagib glave, lepo držo. Ni za nič v Rusiji, je pregovor - "kot labod plava" - to pomeni premikanje žensko tako lepo, enostavno, veličastno, da oko ne bo.
Naj bo vaš hrbet naravnost, je težko, če obstajajo bolezni hrbtenice. Se jim izogniti, morate spati na ustreznem togost žimnice, blazine morala biti udobna. Če imate sedeči službo, boste zagotovo želeli, da poberem dober stol na zadnji pa je bil zanesljiv podpora za hrbet in višina stola - udobno. Noge ne bi smelo biti napetost na tla, se mora ujemati stol rast.
Bodite majhne odmore za lahka treninge vsako uro. Le nekaj preprostimi gibi - raztezanje, dihalne vaje, par gibanju ramen in nagib glave - bo pomagalo odpraviti prekomerno napetost mišic. Drugi pogoj za zdravo hrbtenico in lepo držo so dnevne sprehode na svežem zraku. Ni dovolj časa? Začetek pomladi, vreme je postalo malo bolje, tako da na delo in z dela, se lahko sprehodite, ne moreš primanjkuje nekaj postankov v hiši, hodite počasi. Prehrana, še posebej v zimskem času, bi morala biti uravnotežena na mora preglednica biti prisotni živila, bogata z vitaminom D, ki je vsebovana v brancinov, ribje olje in druge vrste rib. Glede na sezono, poskusite jesti hrane, bogate s fosforjem in kalcijem: jogurt, mleko, skuto, jogurt, fermentirano mleko pečen, maslo, sir.
Lahko greš v telovadnico, kjer bo inštruktor priporočamo vaje za krepitev mišic sistem in izboljša držo. Ampak, če čas ni dovolj, potem za krepitev hrbtnih mišic in preprečevanje bolezni hrbtenice lahko opravlja take preproste vaje doma.
"Kolo". Znane sovjetski šolarji posnemanje kolesarjenje. Kar morate storiti, vaje, medtem ko leži na tleh na hrbtu, in se lahko opravi v petih zavojih brcaš in nazaj.
Brce. Leži na hrbtu, dvignite noge od tal v času, ki ni višja od 30-40 cm, vadbene podoben "škarje", samo navpične.
S knjigo. Ta vaja pomaga razvijati in vodi naravnost nazaj v generacijah žensk. To je zelo preprosta, vendar učinkovita. Sprehod za približno 10 minut v sobi s knjigo na glavi, poskušam, da ne, da ga spusti.
Najenostavnejša vaja. Stati ravno steno, naslonjena glavi z rameni, petah. Torej, počakajte nekaj časa in odmik od stene, poskusite tudi gladko, zajela želodec, da hodi po sobi. Zapomni si ta občutek.
Z rednim izvajanjem tega preprostih vaj, ne boste mogli okrepiti mišice hrbta in trebuha, dolgo časa, da se kraljevo kočijo.