Prvič, ponovno preuči svoj odnos do dela in vaš življenjski slog. Moraš razumeti, da več časa boste posvetili samo delo, nižje kakovosti. Za popolno in produktivno intelektualnega dela zahteva spremembo dejavnosti. To je lahko tudi fizično delo ali atletske vaje. Vendar morajo biti pravilne. Tudi na dan pol ure hoda pred spanjem, jutranji tek, že omogočajo razkladanje možgane, mu odmor in dovajanje kisika v kri, izboljša krvni obtok in delovanje možganov.
Uporabite vikend največjo prednost - prijavite v bazenu ali telovadnici vsaj enkrat na teden, dati svojemu telesu priložnost, da fizično delo v načinu v sili. Bodite potovanje izven mesta, v naravo, le hoja v gozdu, sedi na bregu reke, ribnik. To je močan oskrba z energijo, ki vas bo dovolj za cel teden.
Drugič, bodite pozorni na vaše prehrane in prehrane. Poskušajte zajtrkovati v dopoldanskem tesen, tudi če vam ni všeč. Zjutraj in še nekaj časa po kosilu - najbolj produktivno za duševno aktivnost, tako da v tem trenutku, je bolje, da se ne moti misli hrane. Dine celoti ni omejena na skodelico čaja in sendvič.
Vaša prehrana mora biti uravnotežena prehrana, ki vsebujejo beljakovine, ki prispevajo k razvoju spodbujanje možganske aktivnosti snovi - dopamin in adrenalin. Ti pospešitev reakcije, in proces razmišljanja, povečanje energije. Ko je ta protein, ki prihajajo v telesu bi moral biti tako živalskega in rastlinskega izvora.
Izboljša delovanje možganov in izdelke, ki vsebujejo škrob - črn kruh, krompir, oreški, riž in fižol. Spodbujanje vitamine možganska aktivnost B in nikotinsko kislino najdemo v ribah, jajca, žita, mlečni izdelki. Odlične stimulant - polinenasičene maščobne kisline, ki so vsebovani v olivnem olju in ribah. Jejte Raznolika in uravnotežena, jedo več svežega sadja in zelenjave, pa boste mogli ohraniti sposobnost koncentracije, izboljšanje spomina in izboljšanje duševne procese.