Vaja 1
Začetni položaj - ki sedi na tleh z nogami razširjenimi naprej. Nekoliko dvigniti nog 15-20 cm, brez upogibanja kolena. Jih postopoma razširila narazen, da bi v največji možni širini. Popraviti v tem položaju za nekaj sekund. Zdaj tudi počasi stisnite noge skupaj. Vaja je treba ponoviti 10-15 krat 3-4 sklopov.
Vaja 2
Začetni položaj - položaj, širina stopala ramen, kolena rahlo upognjena. Belly poskušali sestaviti. Naj bo vaš hrbet naravnost. Postavite roke na pasu. Nežno potegnite levo nogo na strani na maksimalno višino, ohranjanja ravnovesja. V tem primeru mora desna noga je zravnal na kolena. Počasi se vrnete v začetni položaj. Ponovite vajo, dvigovanje svojo desno nogo. Pazi ramena, brez dvigovanja ali jih upogibanje. Vaja je priporočljivo ponoviti 10-12 krat 4-5 sklopov.
Preventivni ukrepi
Super vaja za odpravo maščobe na notranji strani stegna so smučanje. Dovolj je, da 15-20 minut na dan, miren sprehod na svežem zraku, da bi dosegli vidne rezultate. Nič manj učinkovito lepoto nog aktov in plavanje. Naročnino za 5-6 ur na mesec, in jih ne bo prenesla na vas brez sledu.
Masaža
Masaža na notranji strani stegen, je treba opraviti z uporabo posebnih orodij za pomoč pri razgradnji maščob. Jih lahko kupite v specializiranih trgovinah ali lekarnah. Pomeni, da nanesite tanko plast lahkega gibanja masažo, postopoma povečuje trenje. Po tem, lahko to mesto ovijte s plastično folijo in zaviti toplo brisačo ali nositi hlače. Tako boste pospešili umik maščob in proces razdelitve. Hkrati se bo vaša koža poveča proizvodnjo kolagena in elastina v telesu. Postopek je priporočljivo ponoviti 3-4 krat na mesec, za 40-60 minut.