Predvsem pa ne pozabite, da je med vsemi potrebujejo razumen pristop, ne boste želeli, da sodijo v pustega omedlevica zaradi pomanjkanja prehrane v hudo dieto. Drugič, imejte v mislih, da je delo na njeni sliki - proces, ki zahteva čas in trud. Ne verjamem, da se bo rezultat po nekaj dneh razredov. Tretjič, vas prosimo, potrpežljivost in vero, verjeti vase in svojo moč. Stroga dieta - to ni najboljši način, da izgubijo težo, saj je zelo pomembno, da dojiti podhranjen, tako da pomanjkanje vitaminov, ki jih absolutno nikjer. Ja, in po nosečnosti boste morali, da si opomore. Torej, če je vašslika po porodu niste zadovoljni, je bolje, da gredo na zdravo prehrano - da se iz vaše prehrane praženi, soljeni izključiti, prekajene, maščobe, čips, soda, in tako naprej. Jejte več rib in kuhano meso, zelenjavo, sadje, žitarice. Aktivna vadba, otroškega varstva in pravilna prehrana - in vaša postava po porodu spet postane napeta in vitek.
Poleg telesne mase, ženske so zelo zaskrbljeni zaradi sprememb v obliki prsi. Da bi ohranili prsni koš, poskusite narediti naslednje: Prvič, pazi na držo. Drugič, izbrati dober nedrček. Morate kupiti poseben nedrček za hranjenje, boste morali, da ga postavite nazaj v bolnišnici pred prihodom mleka in nositi navzdol, dokler se ne končajo hranjenje dojenčka.
Še eno vprašanje, zanimive ženske, ki rodijo - želodec. In ni čudno, saj so mišice raztegne, poveča telesne maščobe. In tu ni dieta boljša, ker bo izgubil le težo, vendar ne odstrani želodec. Izhod -Vadba po porodu izšlo trebušne mišice. Glavna stvar je, ne panike, gleda v ogledalo po rojstvu - vse, kar se bo kmalu spremenilo, saj je v nekaj tednih po rojstvu trebušne stene mišic, celo brez napora na vaši strani sami zmanjšati. Revija JustLady vas opozarja, da delaš vaje takoj po rojstvu ne more. Počakati vsaj dva meseca, in po tem, ko začne ta rok, da se vključijo v pasu in trebuha. In medtem, ko čas teče, lahko nosite za nekaj ur dnevno benda.
Zavedajte se, da boste morali trenirati vsak od oddelkov trebuh. Usposobiti manjšo potrebo oddelek za izvajanje različnih gibov nog, medtem ko je treba telo določen. Vendar delo je še vedno na noge prtljažnik, nasprotno, po vrhu divizije usposobljeni. Glavna stvar pri uveljavljanju - obdržati pritisnite zaseden, gledal sapo. Kot ste izdihom, trebuh je treba vključiti na dihanje - sprostite in osvetlitev. Dihanje na ta način, da pomaga, da spusti maščobo, tako da z vsakim vdihom in poskušajo čim večjo učinkovitost, da se sprostite in se raztezajo želodec. Ta vaja je mogoče storiti, ne samo doma, ampak povsod, kjerkoli. Naredi tolikokrat, kot je dana za vas.
Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu
Torej, revija ženski JustLady vam povem,kako odstraniti trebuh maščobe po porodu s telesno vadbo. Ne pozabite, da so lahko začeli ne prej kot v nekaj mesecih narediti po rojstvu otroka.
Obstaja veliko vaj za tisk. Tu so nekatere od njih:
- Lezite na hrbet, pokrčite kolena, izdihom, izdihnejo dvignite glavo in prsni koš. Prepričajte se, da je na prsih močno naložen, in ne na glavi. Nadaljujemo v tej vaji sta dva pristopa vsaki desetkrat.
- Lezite na hrbet, pokrčite kolena, izdihnejo povlecite desno komolec na levo koleno, naslednjič, ko boste pobrali - levi komolec za desno koleno. Naredite vajo v dveh nizih vsake petnajst krat.
- Ulezite se na hrbet, dal roke za njegovo glavo na tla. Dvignite noge trideset stopinj, jih hranite v dvignjenem položaju tako dolgo, kot si lahko, nato pa jih počasi spustite. Nadaljujemo v tej vaji sta dva pristopa vsaki desetkrat.
- Ulezite se na hrbet, dal roke na tla zadaj glave. Preluknjati prejšnjo vajo, vendar poskusite pisati pisma noge ali katero koli sliko.
- Ulezite se na hrbet, dal roke za njegovo glavo na tleh, vzporedno s telesom. Počasi, počasi, popolnoma dvignila, pusto naprej, nato pa prav tako počasi in postopoma spušča. Naredite to vajo v dveh sklopih desetkrat.
- Sedite v pozi "Turkish". Dvignite roke za glavo in jo obesite na zadnji strani glave. Ohišje za vrtenje v levo in desno. To je veliko vaje za oblikovanje pasu. Nadaljevati svoja dva sklopa petnajst krat.
Ženska revija JustLady svetuje tudi šel tek ali kolesarjenje - je tudi zelo koristna vaja za vašo sliko. Ne pozabite na stare-preizkušen, vendar nič manj učinkovita sredstva - železno obroča. Lahko se prijavite za ples, na primer, postane zelo lepa slika iz rednega pouka v trebušni ples.
JustLady daje vse ženske, ki se sprašujejo okako odstraniti trebuh maščobe po porodu, Najpomembnejše priporočilo: vaja, vaja, vaja in še enkrat!
Alice Terentyeva
Ženska revija JustLady