Začnimo s hrano. Obstajajo izdelki, ki se imenujejo naravnost "naraschivatelyami" trebuh. To je predvsem alkohol, zlasti pivo. Ne samo, da so veliko kalorij, tako da več in povzroči mad apetit. Drugi sovražnik - hrano ponoči. Po jedi, kot sledi trebuh mirno fit z vami na mali postelji, vam litje sladke sanje in jaz, dajanje zhirok rezervo. In, seveda, moramo zmanjšati kalorij.
Brez vaje, preveč, ne more storiti. Dobro razvite mišice hrani želodec, tako da boste morali, da črpa navzgor pritisnite. Glede tega je treba opozoriti, da je treba preučiti tri skupine trebušne mišice - spodnji, zgornji in poševno, šele nato pa bo rezultat. To storiti na redni osnovi, vsaj petnajst minut na dan, če si res želite rezultat:
- Vaje za spodnji del. To raise v razširitvah leže noge na nizki nadmorski višini in spust, se vaja "škarje", "kolesa" (noge treba dvigniti pod kotom približno 45 °);
- Za zgornji del. V ležečem položaju, noge upognjene, stopala plosko na tla, roke za njegovo glavo. Dviganje in spuščanje v zgornjem delu telesa (ne, da se usedem, potegnite vajena mišice!);
- Za poševne mišice. Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji.
Zavrteti trup, upognjena, položite noge na tleh na desno, nato levo. Izkazalo se je, saj so sukanje trupa. Lahko zavrteti trup ene strani na drugo v stoječem položaju, širina stopala ramen, roke za njegovo glavo, preveč.
Odlično orodje za pridobitev ravnega trebuha - Bodyflex. Izvaja združuje dihanje in telesnih vaj z obveznim odmikom trebuha. Prav tako je dobra masaža iz trebušne organe.
Temeljil bo na masažo uspeha. Bolje, da to storite po tušem, je zaželeno, kontrast. Desnici masažni Mitten v smeri urinega kazalca zbadanje trebuh, nato pa naredite "osem", popolno ščemenje kože.
Kot dopolnilo in ne samo lepše, kot radikalne ukrepe - drugačnem zavijanje, drugi cosmetics - anticelulitne kreme in hranil. V povezavi z ostalim tudi vpliva.
Na žalost, ravno trebuh potrebuje stalno podporo. Zato je večina od zgoraj - dosmrtni zapor fashionistas.