Obstaja pregovor: "Jej zajtrk sami, delež večerji s prijateljem, večerjo in dajejo sovražnika." Mnogi ljudje želijo izgubiti težo samo držijo tega načela so povsem izključeni iz svoje prehrane večerjo. Strinjam se z njimi, in nekateri strokovnjaki za prehrano, ki verjamejo, da je obrok v večernem nepolezen in škodljivo za številkami.
Danes pa vse bolj zdi, mnenj in zdravnikov in strokovnjakov za prehrano, in sami hujšanje, da je večerja še vedno potrebna. Še posebej v tistih primerih, ko je glavni obrok. Celoten Vprašanje je, kot je v tem času.
Če imate noč na tablici, je dobro opravljeno, kos mesa, postrežejo s krompirček krompir, solato in majonezo, nato se pogovorite o prednostih takšne moke ni potrebno. In če še vedno jedo dolgo 8 - 9, tak obrok, ampak sovražnik želodcu kot prijatelja. Maščobe, visoko kalorično hrano samo nimajo časa za prebavo in primerjajo telo spat. To lahko povzroči prebavne motnje, teže v želodcu. Konstanta tak obrok lahko privede do resnih kršitev v prebavnem traktu.
Da bi preprečili takšne težave, je bolje, da uporabljate izdelke, ki so hitrejše in lažje prebavljivo. Na primer, mlečni izdelki, jogurt, kuhana jajca, slaba juha za prebavo v samo 1 do 2 uri, pusto meso in ribe, riž, zelenjavo (razen stročnic), sladko sadje - za 2 - 4 urah. Na podlagi teh podatkov je o dieti za večerjo. Če ste kosilo ure od 6 - 7. in pojdite v posteljo ob 11-12, si lahko privoščijo precej gosto večerjo iz kosa mesa na žaru, kuhan riž jed, zelenjavna solata, in če jeste pozno, potem prehrana bi morala biti lažja. Na primer, lahko jeste jogurt in skuto, jogurt pijačo.
Iz dnevne prehrane večerji naj bi račun za približno 20% kalorij. Če je vaš vnos je 2000 kcal, večer morate pojesti več kot 400 kalorij. Čeprav obstajajo izjeme od tega pravila. Za nekatere, večerja je glavni obrok, in, seveda, želim, da bi bilo hranljiva in okusna. In v tem primeru, je skoraj nemogoče, da omejijo krožnik solato ali jogurt.
Če poskusite iskati receptov, ki jih lahko najdete jedi, ki so zelo hranljiva, dopolnimo potrebe dnevnega telesa za hranila in celic. Tu, po obroku, ne bo težko občutek v želodcu. Na primer, lahko da omleta s sirom ali z morskimi sadeži in zelenice. Če želite, meso ali ribe, lahko pečemo majhen košček v pečici ali pa ga zavre.
Na večerjo koristi je pomembno, da je hrana spreminjala. To ni potrebno vsak dan za en teden jesti jogurt, je bolje, da jo izmenično z drugimi izdelki (zelenjava, ribe, sadje). V tem primeru se bo telo naredi potrebne vitamine, minerale in makro minerale. Dobro razpoloženje med večerjo prav tako prispevajo k boljši prebavi. Občasno lahko tudi jesti ni zelo uporaben izdelek, razvajali, škodo iz nje ne bo nič.