Pred začetkom vaje naj bi umijte obraz s kosom ledu, nato pa - da bi izbrisala tonik brez alkohola. Potrebujejo, da bi sedel pred ogledalom v udobnem položaju. Je treba usposobiti v zameno vse skupine obraznih mišic. Vsaka vaja je treba opraviti vsaj 10-krat.
Vaja za lica
Spodnja ustnica je treba potisniti naprej čim. Po tem pa je potrebno, da se pripravijo nazaj močno in zajemajo trdo zgornjo ustnico. Če je to narejeno pravilno, v lice mišice čutiti napetost.
Vaja za mišice okoli oči
Na začetku tega postopka je treba zaprite oči in si predstavljajte smešno situacijo. Morate odgovoriti na to s pomočjo obraznih mišic. Potem je treba uvesti žalosten ali resno situacijo in znova, da se odzove na njene obrazno mimiko.
Vaje za mišice brade in vratu
1. kotičke ust je treba znižati, tako čutiti napetost v mišicah vratu. Nato - se sprostite.
2. Treba je raztezajo svoje komolce na robu tabele in podpirati brado roke stisnil v pest. Potem morate nagniti glavo naprej, premagovanje odpornost rokah. Potem je treba te manipulacije, da se sprostite.
3. To je potrebno nagniti glavo nazaj močno, tako odprejo usta. Potem, napenjanje mišic brado, čeljust zapreti, potiska spodnjo čeljust naprej.
4. Konca spodnje ustnice treba izmenično vleči v desno in levo, v smeri diagonalno navzdol. V teh gibanj bo sev zavije desno in levo mišice brade in vratu. Med vadbo, je treba strogo nadzorovati, da ima zgornja ustnica ostal statičen ali premikanje čim manj.
5. Preden začnete to vajo, morate napni roke na svojih straneh, zravnajte ramena, zravnajte hrbet in spustite glavo na prsi. Potem morate nagniti glavo na levo ramo, da ustavi, pusto takrat - na desno ramo in spet - na prsih. Če so vestibularni sistem šibak in vrtoglavico, je bolje, da zapreš oči in ponovite vajo v eni ali drugi smeri.
Vaje za okrog nosu in ust trikotnik
1. Vzemite svinčnik v ustih in držite v ustih. Potem, vleče brado naprej, pisanje v zračnem krogu ali poljubnih številk.
2. Široko odprta usta izgovarjajo vse samoglasnike, v poljubnem vrstnem redu. Pravijo, da bi moral biti glasen, glasen in energična.
Končna vaja za vse obrazne mišice
Morate dodati ustnice "lok", kot za poljub. Po tem, da je treba široko odpreti usta nasmeh. Oči hkrati bi bilo treba zapreti.
Celoten sklop vaj traja približno 10 minut. Če vam vaje pred spanjem na koncu morala sprejeti sproščujoče kopeli in pojdite v posteljo. Potem je treba zjutraj vaja dal bombažne blazinice, namočeno v svežimi ostuzhennym čaja, oči in lezite za nekaj minut v zatemnjenem prostoru.
Potem boste morali dati na kremo za obraz in očesnih vek. Lahko naredite piling ali masko. Koli kozmetični postopek je najbolj učinkovit po vadbi, saj je dotok krvi po treningu izboljša in aktivira fiziološke procese v koži.